今朝の体重は69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、次女と伯父さん伯母さんとドライブ＆お食事。 5時に帰宅して、PM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温24度で92％で風無し、H中さんと合流してシャベランして14.5㎞で1'24:07でした。 湿度が高い…

今朝の体重は69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時より180分LSD予定。 気温23℃で73％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.3㎞でした。

今朝の体重は70.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より15～20㎞ロングジョグ予定。 気温24℃で80％でやや風あり、キロ5分で走ってキツイので10.8㎞54:14で打ち切る。

今朝の体重は69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:10より180分LSD予定。 気温25℃で75％で風無し、キロ7分設定で走って180分が26.5㎞でした。 LSDで余裕で走らないといけないのにラスト30分がキツかったです。

今朝の体重は69.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で73％で風無し、H中さんと合流してシャベランして10㎞が1'02:48でした。

今朝の体重は70.1㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温20℃で59％で風があり涼しい、キロ5分で走って15㎞まで頑張って1'13:52でした。 先週から比べると10℃も低くて・・暑くて苦しいのと、心肺が苦しいのとは全く違うことを改めて感じまし…

今朝の体重は70.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時半よりLSD予定。 気温28℃で83％で風強し、H中さんと合流してシャベランして3.6㎞。 その後に単独でキロ7分設定で走るも熱がこもって来て90分13.6㎞で打ち切る。

今朝の体重は71.0㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で84％で風無し、キロ5分で5㎞を24:29で打ち切る。 湿度が高くて熱がこもって打ち切りました。

今朝の体重は69.6㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で84％で風無し、H中さんと合流してシャベランして9㎞が50:51でした。

今朝の体重は70.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で84％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:47でした。 キロ5分で走って10㎞は6月7日以来・・13週間ぶりでした。

9月3日はPM4:45より180分LSD予定。気温28℃で90％でやや風あり、キロ7分設定で走る。久しぶりにI入さんと合流してシャベランするも体調不良（胃痛）もあり10㎞を1'06:55で打ち切る。 9月1日の昼食を久しぶりの外食で食べ過ぎて”胃もたれ”かと思っていましたが…

今朝の体重は70.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より180分LSD予定。 気温28℃で72％でやや風あり、キロ7分設定で走ると熱はこもらず涼しい。 56分過ぎにH中さんと合流してシャベランしながら90分、残りを単独走で180分が26.1㎞でし…

今朝の体重は70.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で80％で風無し、単独走でキロ5分で走って6.3㎞が31:05でした。 少し涼しくなっているようですが、練習不足のツケもあって6.3㎞が限界でした。

今朝の体重は70.3㎏でした。 今日は4日ぶりにPM6時の気温が30℃を切ったので、PM7時より10㎞ジョグ予定。 気温29℃で86％で風無し、H中さんと合流してシャベラン3.6㎞で、3.6㎞単独走で7.2㎞が40:28でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で山口県代表の下関国際高校の快勝を見て、床屋に行く。 雨雲レーダーを見て、PM5時半の雷雨をやりすごしてから、PM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃なれど雨上がりで…

今朝の体重は71.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温29℃で87％で風ややあり、H中さんと合流してシャベラン10.8㎞が1'08:40でした。

今朝の体重は70.4㎏でした。 今日は曇り気味で涼しそうだったのでPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温30℃で88％でややかぜあり、H中さんと合流してシャベラン6㎞で39:03でした。 9日ぶりに走りました。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けてPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温30℃で82％で風無し、H中さんと合流してシャベラン6.3㎞が38:21で熱がこもって打ち切る。 一緒に走ったK田さんが以前…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7:10より5㎞ジョグ予定。 気温は27℃だが雨上がりで96％で風無し、キロ5分オーバーで走って5㎞が25:27でした。 今週はPM7時でも30℃オーバーなので走っていませんでしたが、食事制限でなんとか体重を…

今朝の体重は72.3㎏でした。富士登山に向けて体重制限をせずにカーボローディングしてましたので、今日からは気を付けていきます。 今日の練習は・・PM6時を過ぎても30℃を切らないので走らないつもりでしたが、富士登山後の体調チェックと体重管理でPM6時半…

はじめての富士登山3日間ツアーより無事に帰って来ました。 好条件に恵まれて素晴らしい富士山を経験出来ました。（＾＾） yamap.com

今朝の体重は前日0.8㎏減の70.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で80％で風無し、H中さんと合流してシャベラン10㎞が1'02:31でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の71.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で76％で風あり、キロ5分オーバーで走って10㎞が51:07でした。 昨日と比べると湿度が低くて風もあって、昨日は走らずに正解だったようです。

今朝の体重は前日比0.6㎏減の71.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で84％で風無し、H中さんとK柳さんと合流してシャベラン10.2㎞が58:52でした。 剣山や次週にせまった富士山の話などして暑さを紛らわしながらなんとか走りました。

今朝の体重はなんと71.9㎏でした。 午前中は線状降水帯で大雨でしたが、午後からは雨は上がってPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温26℃だが雨上がりで99％で風無し、キロ5分オーバーで走って10㎞が51:30でした。

今日は予報通りの好天でした。ガスガス剣山にリベンジ出来ました。（＾＾） yamap.com

今朝の体重は前日比0.8㎏増の70.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で90％でやや風あり、久しぶりの単独走で、キロ5分で走る。 10㎞が49:42でした。

今朝の体重は前日と変わらず70.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で79％で風ややあり、H中さんと合流してシャベラン11.8㎞が1'15:38でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で86％でやや風あり、H中さんと合流してシャベラン。10㎞が59:48でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏増の70.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けてのPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温30℃で84％で風無し、H中さんと合流してシャベラン3.6㎞後は単独走で10㎞が59:38でした。 パンツまで汗びっしょりに…