2022-01-01から1年間の記事一覧

8.1㎞で打ち切り

今朝の体重は前日比0.6㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けてのPM6時半より10㎞ジョグ予定 。気温28℃で86%でかぜなし、キロ6分オーバーで走るも熱がこもって8.1㎞を48:45で打ち切る。

8日ぶりに走るも汗だく

今朝の体重は70.3㎏でした。 今日の練習はPM6:55より10㎞ジョグ予定。気温27℃で99%で風無し、H中さんと合流してシャベラン10㎞が1'08:12でした。 蒸し暑くてパンツまで汗びっしょりになりました。

3泊4日の旅行から帰って来ました。

6月30日に5時45分の始発電車に乗って15時7分に標高2612mのホテル千畳敷に到着。移動だけで9時間以上でしたが、すぐに 遊歩道を歩いて25分・・高地に体を慣らしました。 朝早く起きてからの移動で、電車では寝ず、ホテルではなかなか寝付けずに持参した焼酎を…

梅雨明けで蒸し暑い

今朝の体重は前日比0.4㎏減の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温27℃で90%で風があるもののキロ5分で走ると暑い。 ペースダウンして10㎞が50:47でした。 例年よりかなり早く梅雨が明けて、6月なのに真夏対応の10㎞でも途中給水・シ…

シャベラン10.8㎞

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.7㎏でした。 今日の練習はM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で93%でやや風あり、H中さんと合流してシャベラン。10.8㎞が1'09:12でした。 このペースでも、かなり高湿度で汗だくになりました。

13.5㎞でパンツまで汗だく

今朝の体重は前日比0.1減の70.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でMLB中継の録画を見て、日が落ちたPM6時半よりロングジョグ予定。 気温27℃で90%で風無し、キロ5分で入るも2㎞で暑い。 ペースを落として13.5㎞が1'14:37でした。蒸し…

シャベラン9㎞+1㎞

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温26℃で87%でかぜなし、H中さんと合流してシャベラン。 ラスト1㎞は単独で4:35に上げて、10㎞が1'03:30でした。

16.3㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.1減の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。 気温25℃で84%で風ややあり、キロ5:30で6.3㎞でH中さんと合流して10㎞並走し16.3㎞が1'31:17でした。

120分LSD

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行やドコモショップで所用を済ませてから、PM5:40より180分LSD予定。 気温25℃で85%でキロ7分設定で走るも、初めはあった風が無くなって熱がこもる。 120分で打ち切って…

10㎞で汗だく

今朝の体重は前日比0.1㎏減の70.7㎏でした。 今日の練習は6日ぶりのランニングで、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で99%で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:22でした。 雨上がりの99%で涼しく感じましたが、汗だくになりました。

20.7㎞が1'51:25

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:15よりロングジョグ予定。 気温26℃で70%でやや風あり、キロ5:20~30で走って20.7㎞が1'51:25でした。15.3㎞で給水・水被り・シャツ替えの真夏対応でしたが、20.7㎞で…

10.2㎞が53:07

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で72%で風無し、H中さんと合流して10.2㎞が53:07でした。

キロ5分で10㎞

今朝の体重は前日比0.2㎏増の70.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で67%で風あり、キロ5分で走って10㎞が49:07でした。

並走で10㎞

今朝の体重は前日比1.6㎏増の70.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で79%で風あり、H中さんと合流して並走して10㎞が59:15でした。

シャベランで180分LSD

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM5:20より公園内900m周回コースで180分LSD予定。 気温24℃で53%でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 43分過ぎからH中さんと合流してシ…

サブ4ペースで20㎞

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを寝室で避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。 気温24℃で64%でやや風あり、キロ5分半から40秒のサブ4ペースで走って20㎞が1'50:25でした。 2.7㎞から13.5㎞まではH…

シャベランで11.1㎞

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で71%で風無し、H中さんと合流してシャベランで11.1㎞が1'06:52でした。 パンツまで汗が・・シャツは汗びっしょりでした。

10㎞でキツい

今朝の体重は前日比1.1㎏増の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温22℃で71%でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が48:35でした。 涼しく感じましたが、キツくて汗だくになりました。

今年一番の暑さで180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず70.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2:40より180分LSD予定。 気温27℃で45%で今年一番の暑さなれど薄曇りと風のお陰でなんとか走り切れた。 180分が27.5㎞でした。 明日は登山の予定です。

シャベラン11.7㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.3㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で82%で風無し、H中さんと合流してシャベランで11.7㎞が1'09:43でした。

蒸し暑い中10㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で76%でかぜなし、キロ5分で走って49:08でした。 蒸し暑くて汗だくになりました。

26℃で180分LSDで暑い

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時より180分LSD予定。 PM6時から予定があり暑い中R188を南西に13㎞往復コースで走る。 気温26℃で37%でややかぜあり、日差しは薄曇りで強くはないがラストは追い風で暑…

10㎞ラン

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で64%でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:56でした。 最近はキロ5分で走るのはジョグとは言えないほどの強度になっています。

12㎞ラン

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で68%で風無し、1.2㎞までシャベランで、その後は単独でキロ5分で走る。12㎞が59:45でした。

180分LSD

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で休んでPM3:40より180分LSD予定。 気温22℃で66%で風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに180分が27.8㎞でした。

シャベラン10.2㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏増の70.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温18℃で57%で風が強く肌寒い。 H中さんと合流してシャベランで10.2㎞が1'01:59でした。

キロ5分で走って10㎞

今朝の体重は前日と変わらず70.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温19℃で80%で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:16でした。

昨日は明日は登山で180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず70.3㎏でした。 今日の練習はPM3:50より180分LSD予定。 気温23℃で59%で風あり、キロ7分設定で落としきれずにキロ6分半で走る。180分が27.9㎞でした。 昨日は運動不足していた妻が一緒に山に登りたいと、一カ月前から早朝ウォーキ…

シャベラン10㎞

今朝の体重は前日比0.7㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温16℃で51%で風はないが肌寒く感じる。 H中さんと合流してシャベランし、10㎞が55:48でした。

180分LSDでなくロングジョグ27㎞

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.7㎏でした。 今日の練習は午前中の嵐のような雨が上がったPM3:10より180分LSD予定。 気温18℃で70%でやや風あり、R188を南西に13㎞往復コースで走る。 キロ7分設定のつもりがキロ6分で入って・・ロングジョグ30㎞に切り替えて…