今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.0㎏でした。 昨日の練習はPM7:10よりジョグ予定。気温26℃で90％で風無し、キロ5分で走ってきつくなるまでのつもり。 5㎞が25:04で打ち切る。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10よりLSD予定。気温25℃で95％でやや…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で85％で風無し、キロ5分で走って10㎞が49:51でした。 まだまだキロ5分では10㎞が精一杯ですネ～。

今朝の体重は前日と変わらず67.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で85％で風ややあり、キロ5分で走って50:33でした。 やっぱりパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.3㎏でした。 昨日はPM5時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で80％で風無く小雨、キロ5分で入るもきつくて2.7㎞を13:53で打ち切る。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で83％で風なし、キロ５分オーバーで2.7㎞後H…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:30よりLSD予定。 気温27℃で90％で風あり、キロ7分設定で走って120分が17.3㎞でした。 涼しくは感じていましたが鈍った体力では120分が限界でした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で小雨がパラつく99％で風ややあり、キロ５分オーバーで走って10㎞が51:56でした。 湿度は高いものの24℃と風で久しぶりになんとか10㎞をノンストップで走れました。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温28℃で94％で風無し、キロ5分で入るも2.7㎞でキツイ。キロ6分に落として8.1㎞まで45:09でした。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の67.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で休んで、PM6時半よりジョグ。 気温29℃で86％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って5㎞が26:33でした。 暑くてきついので5㎞で打ち切って、汗を拭いて、着替えても…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で96％でやや風あり、キロ5分で走ると3㎞でキツイ。 キロ5:40に落として10㎞が54:33でした。

昨朝の体重は67.0㎏でした。 昨日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で91％で風は無し、キロ5分で走る。最初は涼しく感じるもすぐに熱がこもって5㎞を24:15で打ち切る。 本当に鈍ってしまっているので・・出来る範囲で戻していきたいです。

今朝の体重は前日と変わらず67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日差しを避けてPM6時よりLSD予定。 気温26℃で90％で風無し曇り、キロ7分設定で走って120分が18㎞で打ち切り。 保冷剤を使って体を冷やすも120分が限界でした。

今朝の体重は前日比1.2㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で99％で小雨で、キロ5分で走って4㎞ぐらいできつくなる。 6.4㎞で雨も強くなるので打ち切る。 23℃で風もあったので、もう少し楽に走れるかと思ったが・・休みが…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.8㎏でした。 4日間も雨が降り続いて5日ぶりに走る。 曇り空で、距離を稼げるようにPM3:40より走る。 気温29℃で85％でやや風あり、キロ7分設定で走る。 保冷材で体を冷やしながら走るも10㎞を1'08:11で限界。

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で83％で風やや風あり、キロ5分で走って51:07でした。 久しぶりに日没後で30℃を下回っており、なんとか10㎞走れました。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温28℃で88％・・30℃を切っているので雨上がりに走る。 風はあるも日差しがあってキロ5分で走っても暑くて3.6㎞を17:53で打ち切る。 PM8時でも30℃以上の日が続いていて…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温29℃で82％で風無し、H中さんとK瀬さんが走っておられたので合流して10㎞が57:36でした。 先週はPM7時を過ぎても30℃を下回らない日が続いていたので走りませんでしたか…

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.6㎏でした。 昨日はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温29℃で80％で風無し、キロ5分で走って50:10でした。 4連休前から5日間は用事と日が落ちてからも30℃の暑さを避けるために走りませんでした。 昨日も暑かったのですが、6日ぶり…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温28℃で80％で風ややあり、キロ5分で走って49:58でした。 久しぶりに晴れていたので西の空に金星が見えました。すぐそばに火星があるはずなのですが・・肉眼では確認でき…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.5㎏でした。 PM4:50よりロングジョグ予定。気温25℃で雨上がりの99％で風ややあり、キロ6分で走って20㎞まで頑張って1'57:53でした。 走り始めた5時過ぎに東の空に半円状のきれいな虹が見えました。その後に雨がパラついたりし…

今朝の体重は前日と変わらず67.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で85％で風無し、キロ5分で走って48:52でした。 やっぱりパンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比1.0㎏減の67.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、昼間の暑さを避けながら雨雲レーダーで探ると・・8時過ぎに雨雲が来るようなので、PM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で80％、キロ5分で走って50:47でした。 走り終えて…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27℃で88％で風無し、 H中さんとK田さんとシャベラン1.8㎞の後に単独走でキロ5分で走って10㎞が52:17でした。 パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で93％で風無し、H中さんとK田さんとK柳さんとシャベランで5.4㎞を30:54。単独で9.9㎞走って15.3㎞が1'23:23でした。 パンツまで汗びっしょりになりましたが、ノン…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の67.0㎏でした。 昨日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で99％で風無し、キロ5分で走るも5.4㎞で給水・水被り・シャツ替えしても7.2㎞を35:54で打ち切る。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:20より180分LSD予…

今朝の体重は前日0.5㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:20より180分LSD予定。 気温27℃で雨上がりの98％で風無し、汗が大量に出て17.9㎞の120分で打ち切る。 5㎞で汗拭きタオルが汗を吸わない・・絞れば汗が滴る状態で、パンツ…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.4㎏でした。 昨日は仕事で遅くなってPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温27℃で99％で風無し、キロ5分で走って1.5㎞で雨が降って・・1.8㎞で打ち切る。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で99％で風無し、H中さんと…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、MLB録画で大谷選手の活躍を見ていると雨。 PM5時過ぎに雨は上がって、雨雲レーダーで7時までは降らないようなので、PM6:10より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で雨がぱらつく99…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で90％で風無し、キロ5分で走って49:42でした。 パンツまで汗びっしょりになりました。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で79％で風無し、1㎞でH中さんに追いついてシャベラン。10㎞が52:39でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.2kmで、筋トレが0回でした。休走日1０日（雨3…

今朝の体重は前日と変わらず66.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で77％で風無し、キロ5分で走って50:03でした。 やっぱりパンツまで汗びっしょりになりました。