今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。雨上がりで気温14度で99％でキロ5分で走り49:49で汗びっしょりでした。 今日は山（妻）が久しぶりに4.5㎞ウオーキングして・・4年ぶりに運動しました。 途中で犬の散歩程度…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1:50より180分LSD予定。 気温18度で快晴なれど60％で風あり涼しいので半袖Tシャツに半パンでR188を南西に13㎞往復コースで走る。 キロ7分設定で走って汗はかくも500mlペ…

今朝の体重は前日比1.4㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。仕事が夕方から立て込んで・・気温8度で85％で昨日の疲労があって走るモチベーションが上がらなかったのですが、なんとか走りに出てキロ５分オーバーで走って51:53でした…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、神奈川県厚木市在住の大学の同級生から横浜マラソンを録画したBDが届いたので・・ゴールシーンをチェックしてから、PM2:15より30㎞走予定。 気温14度で41％で西風強し。R1…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.6㎏でした。少しウェイトコントロールしないといけませんね。 横浜マラソン珍道中編書きます。 先週の人生初の群馬観光を楽しんだことで・・妻の不評を交わすためにも前日の土曜日は半ドンながら仕事をして、14時24分岩国空港…

今朝の体重は70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より5㎞ジョグ予定。気温16度で70%でキロ5分オーバーで走って26:14でした。 昨日の横浜マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 4:13 4:37 4:36 4:42 4:39 22:47 ~10km…

横浜マラソンは３時間28分30秒で完走しました。横浜駅のスカイスパでお風呂に入って、羽田空港に向かい、出発2時間前に出発ロビーに着きました。3年前のちばアクアラインマラソンでは出発5分前に第2ビルの前にタクシーでたどり着いて・・危うく乗り遅れると…

ぐんまマラソン珍道中編書きます。 群馬は人生初めての土地で、群馬県出身の知人も居りませんでした。弟が数年間出向で住んでいたり、富岡製糸場が世界遺産登録されたり、漫画の「イニシャルD」の舞台であることでしか知らない土地でした。 3日・4日が連休で…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、散髪に行って、PM2時より90分LSD予定。 気温20度で58%でキロ6分設定で走る。さほど汗もかかずに15.3㎞を90分で走る。 帰宅して、風呂に入ってから10日の横浜マラソンへの…

3日のぐんまマラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 4:29 4:43 4:46 4:46 4:46 23:31 ~10km 4:40 4:40 4:40 4:40 4:45 23:26 46:57 ~15km 4:57 4:53 5:05 4:46 4:50 24:30 1′11:27 ~20km 4:42 4:50 4:46 4:44 4:55 2…

今朝の体重は70.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温は12度でウインドブレーカーを着て走り出す。筋肉痛があってキロ5分半で入り、少しずつペースを上げるも5㎞を26:26で打ち切る。 11月3日のぐんまマラソンは３時間38分で完走しました。…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温17℃で80%で脚は軽いがキロ4:40前後で走って汗だくで46:53でした。 10月のまとめですが、月間走行距離が300.4kmで、筋トレが1回でした。休走日12日（所用5日、雨2日、…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.0㎏でした。 今日は半ドンで仕事を終えてから、ぐんまマラソンへのJR切符とレンタカー券を購入する為に隣駅のみどりの窓口へ行く。 最寄り駅は”みどりの券売機”で予約したレンタカー券が買えないのでした。 折角の連休で、初…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温16度で86%でキロ4:30で入り、ペース走に変更して、途中で何度か動悸の予兆があるも・・少しだけペースを落としてやり過ごして10㎞が45分ジャストでした。ダウンジョグ2…

AM10:40より宇部市の常磐公園多目的広場にて山口県同業者親睦野球大会の試合。7番レフトで出場し2打数1安打1四球1盗塁で5回の守備機会で1回後逸で試合には負けましたが楽しい試合が出来ました。PM2時過ぎには帰宅して、寝室で録画したMLBワールドシリーズを…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温20度で98%でK田さんとY岡さんが走っておられたので追いついてシャベラン。 9㎞過ぎにはT田さんも合流して18.9㎞が2'06:57でした。 楽しく距離を走れました。（＾＾）

今朝の体重は前日と変わらず67.7㎏でした。 今日の練習はPM4時より野球自主練の壁投げして、4時40分より10㎞ジョグ。 気温22度で80%は涼しく感じるも汗だくになって49:49でした。

今朝の体重は前日比0.9㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温19度で78%は寒く感じるがキロ5分で走っていると汗びっしょりになる。 10㎞が49:25でした。

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習は日没を考慮してPM2時半より180分LSD予定。R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走り、気温22度で70%で風もあり曇っていて涼しいが汗びっしょりになる。 180分が26.5㎞でしたがラスト3㎞はきつ…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時半よりロング走。気温21度で89%はキロ5分で走っていると汗びっしょりになり、20㎞を1'36:29で限界に達して打ち切る。 気温は低いが湿度が高かった為か・・20㎞で限界…

今朝の体重は前日と変わらず68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温17度で60%だが強い風で寒いくらいでキロ4:45前後で走って47:11でした。 寒くてもTシャツは汗びっしょりになりました・・急に涼しくなったので順応していないようです。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM3時半より野球自主練の壁投げ、4時より筋トレ、5時10分より10㎞ジョグ。気温23度で65%で最初の1.5㎞は右の内転筋痛でペースが上がらない。ストレッチしてから再スタートすると痛みはなくてキロ5分…

今朝の体重は前日比1.2㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM3時10分より180分LSD予定。 気温23度で48%で風あるも日差しあり、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 ギリギリ日没して、満月が東の空に見えました。日没後のロードは足元が見えにくくて走…

今朝の体重は前日比1.6㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40よりロング走予定。 気温24度で61%で風が強く涼しいので、久しぶりに高低差70mの公園内外5㎞周回コースを走る。 上り下りのせいかキロ5分で走ってキツイので・・4周…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM1時20分より野球自主練で壁投げをして、1時40分より走る。 25℃で50%で風は涼しいが日差しあり、野球グラウンドそばの駐車場から室津半島東沿い6㎞往復コースを走り・・1…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7:40より10㎞ジョグ予定。 気温17度で80%は肌寒い感じだが走ると汗びっしょり。10㎞が50:27でした。 今夜は0時より紀州口熊野マラソンの申し込み開始なので・・お酒を少し控えて0時に備えます。

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より、涼しいので10㎞ペース走予定。 気温は19度で70%で風あり、キロ4分半で走って汗だくにはなったが10.8㎞で48:52でした。 涼しいので・・この秋初めてノースリーブシャツでなく半袖Tシャツで…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM2時より壁投げし、3時半より180分LSD予定。 気温25度で66%でキロ7分設定で走ると熱もこもらず、汗もそれほどびっしょりにはならずに走れた。 サザンセトロングライドのフィニッシュを横目に走り続…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:50より30㎞走予定。 台風18号の影響で気温が高く湿度も高い水曜日と木曜日は10㎞ジョグでも苦しそうなので走らずに、気温の下がる土曜日に気持ちよく30㎞走をして距離…

今朝の体重は前日比1.0㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温23度で70%で風もあってかなり涼しい。KさんとK本さんが走っておられたのでシャベランし、S神さんも合流して10.1㎞が1'04:35でした。