満を持して30㎞走

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:50より30㎞走予定。
台風18号の影響で気温が高く湿度も高い水曜日と木曜日は10㎞ジョグでも苦しそうなので走らずに、気温の下がる土曜日に気持ちよく30㎞走をして距離を稼ぐ作戦でした。
気温23度で85%だが風があって涼しく感じる。キロ5分で走っていても熱はこもらないで走り易いが汗はダラダラ出てびっしょりになる。30㎞が2'28:16でした。