今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.9㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、神奈川県厚木市在住の大学の同級生から横浜マラソンを録画したBDが届いたので・・ゴールシーンをチェックしてから、PM2:15より30㎞走予定。
気温14度で41％で西風強し。R188を北東に15㎞往復コースで走って、入りはキロ4:45で8㎞過ぎにはキロ5分前後で20㎞まで走り、それ以降はキロ5:10に落ちる。往路1'13:33で復路1'17:06の2'30:39でした。
フルマラソン完走後の4日目でしたが、いつも通りに30㎞走ができましたが、30㎞走は10月5日の公園内周回コースで走ったので45日ぶりで、ロードでの30㎞走は5月25日以来の25週間ぶり・・175日ぶりでした。今年は早くから暑くなって、残暑も長かったのでネ～。
