今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM7:25より10㎞ジョグ予定。気温26度で91%でキロ5分で走って49:56でした。 今日も蒸し暑くて苦しかったですが、明日から台風の影響で走れないかもしれないので頑張りました。

今朝の体重は前日比1.7㎏増の68.6㎏でした。昨朝は35.2㎞を走り終えてあまり食事を摂っていなかったので1.7㎏減っていましたが・・元に戻ったようです。 今日の練習は仕事が遅くなってPM7:50より10㎞ジョグ予定。気温25度で98%はきつくてキロ５分オーバーで…

周南24時間リレーマラソン28日12時スタートで12時半より参加。晴れたり曇ったりで暑くて湿度が高い中を走り始めて0時まで14周22.4kmを10回で1'39:04で走りました。 0時を回り、1時半間に1回3.2kmを4回走り、夜明けの6時に12.8㎞を1'00:48で走り終える。トー…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より気温27度で65%で暑くなりそうだが5月23日以来のロードで30㎞走予定。 逆風もあって9㎞過ぎまではキロ5分チョイで走るも、それ以降はキツくて3㎞毎に給水して、3…

今朝の体重は前日比1.4㎏増の69.9㎏でした。 昨日は台風の接近もあって雨が断続的に降るのでPM5時より筋トレのみ。帰宅して甘いものも結構食べたので体重が増えてしまいました。 今日の練習はPM5時より15㎞ジョグ予定。気温25度で75%は若干蒸し暑く感じるが…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より180分LSD予定。 13週間ぶりのロード・・を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走り、気温は24度で80%だが風が強くて涼しい。 ギリギリ日没前に走り終えて26.0…

今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より30㎞走予定。 気温は23度で70%は走っていてもかなり涼しく感じるので・・キロ5分で30㎞を目指す。 16.2㎞・24.3㎞で給水・水被り・シャツ替えして30㎞が2'24:07で…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:10より10㎞ジョグ予定。気温27度で58%で風ありでキロ4:50で10㎞をノンストップで48:44でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温27度で74%でキロ5分で走って、6.3㎞で給水・水被り・…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はPM4:50より久しぶりの筋トレ・・暑くて筋トレする余裕がありませんでした。 6時より10㎞ジョグ予定。気温29度で80%で走りだしから暑くて3.6㎞を19:45で打ち切る。 今日も異常な蒸し暑さでしたネ～。

今日の練習はPM5:40より180分LSD予定。 気温27度で85%でキロ7分設定で走り、26.0㎞が180分でした。 途中でN村さんやKさんとシャベランしながら・・なんとか180分走れました。 7時過ぎからは満月も見えて退屈が紛れました。

今朝の体重は前日と変わらず68.0㎏でした。 昨日、一昨日とこのブログを書くのを忘れていました。 一昨日はPM6時半よりロング走予定。気温28度で65%で風があって涼しく感じるも20㎞1'39:40で限界で打ち切る。 昨日はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で75％…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温29度で89%で、KさんとS神さんが走っておられたので合流してシャベラン。 5.4㎞後は単独で走って10㎞が53:14でした。キロ５分オーバーならなんとか10㎞走れますが、キロ…

今朝の体重は前日と変わらず68.3㎏でした。 今日の練習は夕方に録りためたTV番組をDVDに焼いて、来週のMGCの録画に備えていた為に走り出しが遅くなり・・PM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温30度で80%でキロ5分でキツく、日没後はライトアップもなくて暗いので…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温29度で84%でキロ５分オーバーで走って51:03でした。 出来れば15㎞とも思ってましたが、10㎞でいっぱいでした。

今朝の体重は前日比1.6㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:50より180分LSD予定。 気温28度で86%でキロ7分設定で走る。 蒸し暑いがなんとか180分で26.3㎞でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で93%でキロ５分オーバーで走って52:17でした。 途中でトイレや給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10㎞まで走りました。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温27度で96%で涼しようだが蒸し暑くて8.1㎞42:09で打ち切る。

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温は24度で90%でキロ5分で入るも・・昨日の疲労からかペースダウン。51:18でした。 8月のまとめですが、月間走行距離が278.2kmで、筋トレが3回でした。休走日10日（所…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の69.0㎏でした。4日連続で走ってない割には良かったです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5時より30㎞走予定。 気温24度で80%風なしは涼しく感じるも、キロ4:40で入って・・徐々にペースダウン。10.8㎞・18.9㎞で給水…

今朝の体重は前日比1.7㎏減の69.1㎏でした。68㎏台ならず・・（＞＿＜） 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温25度で90%で風なしで、右股関節の違和感でキロ5分オーバーで入る。キロ5:10で安定して51:47でした。 蒸し暑くてキツかったですが、今日も…

今朝の体重は前日比0.3㎏減の70.8㎏でした。昨日はキロ7分とはいえ25.8㎞も走ったのに70㎏を切れないのは困りました。 今日は体重を計ってから寝室で録りためたTVドラマを見ながら眠ったりして、スポドリやアイスコーヒーで食欲をごまかして、PM5:10より20㎞…

今朝の体重は前日比0.8㎏増の71.1㎏でした。71㎏台は過去11年間無かったことで・・大問題です。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、大伯父さんと食事会で5時前に帰宅し、PM5時半より180分LSD予定。 気温23度で99%なれど風もあって涼しい、キロ7分設定で…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.9㎏でした。 PM7時より10㎞ジョグ予定。気温28度で99%でキロ5分で入ってK田さん・M重さん・I入さんに追いついてシャベラン。 10㎞が54:35でした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温27度で99%でキロ５分オーバーで走って50:56でした。 今日も一日中99%の高湿度でしたが、最高気温は29度を超えませんでした。

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。雨上がりで気温26度だが99%でキロ5分で走って49:15でした。 気温が低くて少しだけ余裕があったが、スポドリを忘れたのとタオルが不足していたので10㎞までにしました。

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.9㎏でした。 今日の練習はPM5時より筋トレ。6時より10㎞ジョグ予定。 気温28度で90%でキロ５分オーバーで走って3.6㎞19:39で打ち切る。 蒸し暑いのもあったのですが、替えのパンツを忘れたのでパンツまで汗びっしょりになるま…

今朝の体重は前日比1.4㎏減の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6:10より180分LSD予定。 気温28度で80%でキロ7分設定で走るも120分17.3㎞できつくなって打ち切る。 暑さはそれほどでもなかったのですが・・頑張れませんでした。

今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.6㎏でした。 台風は当市の東30㎞を通過しましたが、風はほとんど吹かずに普通に雨が降って2日間走れずに70㎏を超えてしまいました。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温28度で84%でキロ5分で走って49:42でした。

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.7㎏でした。 今日の練習も日没を待ってPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温33度で65%で空気が暑く感じるが強い風があって逆風ではやや涼しい。Kさんが走っておられて、1.6㎞はキロ5分で走り、2㎞はキロ6分でシャベランし、残りの6…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.6㎏でした。 今日の練習はPM4時より筋トレし、いったん帰宅してPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温30度で78%でKさんが走っておられたので1.8㎞程シャベランで残りを単独で走って10㎞が52:21でした。 今日は振替休日で公園のライ…