昨日は明日は登山で180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず70.3㎏でした。
今日の練習はPM3:50より180分LSD予定。
気温23℃で59％で風あり、キロ7分設定で落としきれずにキロ6分半で走る。180分が27.9㎞でした。
昨日は運動不足していた妻が一緒に山に登りたいと、一カ月前から早朝ウォーキングしてからの試験登山。
近くの三ヶ岳に朝6時から5時間かけて4.9㎞の累積標高差535mを登山しました。
明日は7時くらいから友人と妻の3人で2時間・250mぐらいの登山予定です。