サブ4ペースで20㎞

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを寝室で避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。
気温24℃で64％でやや風あり、キロ5分半から40秒のサブ4ペースで走って20㎞が1'50:25でした。
2.7㎞から13.5㎞まではH中さんと合流してシャベランし、9㎞から18.9㎞まではK柳さんと並走し、残りはM岡さんが付き合ってくれました。