シャベランで180分LSD

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.6㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを避けてPM5:20より公園内900m周回コースで180分LSD予定。
気温24℃で53％でやや風あり、キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。
43分過ぎからH中さんと合流してシャベランだったので退屈することなく走れました。