10㎞ラン

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.7㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。
気温19℃で64％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:56でした。
最近はキロ5分で走るのはジョグとは言えないほどの強度になっています。