シャベラン9㎞＋1㎞

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.3㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温26℃で87％でかぜなし、H中さんと合流してシャベラン。
ラスト1㎞は単独で4:35に上げて、10㎞が1'03:30でした。