今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、暑さを寝室で避けてのPM6:10よりロングジョグ予定。 気温24℃で64％でやや風あり、キロ5分半から40秒のサブ4ペースで走って20㎞が1'50:25でした。 2.7㎞から13.5㎞まではH…