今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で一眠りして、PM5時より20㎞走予定。
気温13℃で98％無風は暖かいので上は半袖Tシャツのみで走る。入りからキロ4分半で頑張ってふくらはぎが張る。
5.4㎞で紐を緩めて再スタートするも1㎞で動悸の予兆でキロ4:40にペースダウンして2㎞、徐々に上げてキロ4:35ぐらいに戻すも11.7㎞で動悸の予兆。
落ち着かせて再々スタートして16.2㎞で動悸の予兆でペース走は打ち切り、Kさんとシャベランでダウンジョグ3.6㎞で19.8㎞が1'36:02でした。
