ふくらはぎ筋痛で10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏減の69.1㎏でした。
今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃で65％で風は無し、ふくらはぎの筋肉痛でキロ５分オーバーで入る。
キロ５分に上げて49:37でした。
4日前の爪先着地を心がけての30㎞走と昨日の筋トレでふくらはぎが筋肉痛です。超回復して新しいフォームに適応できると良いのですガネ～。