今朝の体重は74.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より150分LSD予定。 気温11度で風無し、キロ7分設定で走って150分が22.2㎞でした。 飲まず食わずで走った5日前は全然脚が動きませんでしたが、今日は大丈夫でした。

今朝の体重は74.5㎏でした。 今日の練習はPM4時より10㎞ジョグ予定。気温17℃で風無し、キロ6分で走るも最初から脚が重くてだるい。 昨晩からあまり糖質を摂ってなく、朝から飲まず食わずで走りだしたのが原因かもしれません。 3.6㎞を20:57で打ち切りました。

今朝の体重は75.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より15㎞ジョグ予定。 気温12℃でややかぜあり、キロ5分半から6分予定でキロ5分半で入ってそのまま15㎞まで頑張って1'22:00でした。 久しぶりにLSD以外で15㎞まで走りましたが、ラスト2…

今朝の体重は75.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:15より150分LSD予定。 気温12℃で風無し、キロ7分設定で走って150分が22.5㎞でした。 ラスト35分はH中さんとK田さんと合流してシャベランでしたが、気温が走り易いので余裕を持って150分走…

今朝の体重は75.2㎞でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベランで10.8㎞が1'06:43でした。

今朝の体重は75.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で風無し、キロ5:30で入って10㎞が52:42でした。 久しぶりにまあまあ良いペースで10㎞まで頑張れました。

今朝の体重は75.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:20より120分LSD予定。 気温17℃で風無し、キロ7分設定で走って1時間40分過ぎにH中さんと合流して150分を目指して150分が21.9㎞でした。 1月23日以来の10か月ぶりの150分LSD出来ました。

今朝の体重は75.0㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温14度で風無し、キロ5分半で入ってラスト1㎞を5分に上げて10㎞が54:09でした。 走り出しはウインドブレーカーを着て走るくらいでしたので暑くなく走れました。

今朝の体重は75.4㎏でした。先週末の博多食べ歩きから高止まりです。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時より120分LSD予定。 気温20℃で風無し、キロ7分設定なるも6分半で120分が18.3㎞でした。 大分気温が下がってきたのでスタートを早めの4時にしたの…