ナイキズームフライ３で10㎞

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.2㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温11℃で96％でやや風あり、ナイキズームフライ３で走りだすとキロ4:40出る。通常よりミッドフットでの着地を心がけて走ると・・いつもよりスピードが出るが楽では無く、ふくらはぎが張り、呼吸はスピードなりのきつさ。ふくらはぎの張りの原因が紐がきつい為と思い当って、4.5㎞で紐を緩めて再スタートすると・・ふくらはぎのキツさは無くなる。10㎞が46:29でした、次回はフォアフット着地で試してみます。