モモ筋痛で10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.8㎏でした。
今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温6℃で80％風なしで、モモとふくらはぎ痛でキロ5分でキツいけど頑張って48:58でした。
5か前の爪先着地での20㎞がここまで長引くとは・・ダウンヒル走と同じ伸展性収縮によるダメージが起きたのではないかと思われます。
昨日もかきましたが、超回復に期待します。