今朝の体重は75.0㎏でした。昨夜は食べ過ぎました。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 寒気が抜けて暖かいので久しぶりの夜ランで気温8℃で風無し、 H中さんとN上さんと合流してキロ6分で走る。 H田さんとK瀬さんも合流して10㎞が1'00:29でした。

今朝の体重は74.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、風の弱まったPM5時より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で風弱し、キロ5分半で入って4.5㎞でH中さんと合流してキロ6分半ペースで15.3㎞まで走って15.3㎞が1'35:36でした。 年末からず～っと単独走で、…

今朝の体重は74.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時半より120分LSD予定。 気温11度で風無し、キロ7分設定で走って120分が17.6㎞でした。 今日は一日中曇りで5時過ぎには雨がパラつきましたが120分頑張りました。 帰りにスーパーで買い物し…

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2時半より10㎞ジョグ予定。 気温8℃でやや風あり、キロ5分半設定で入ってキロ5:20で頑張り10㎞が52:44でした。

今朝の体重は73.7㎏でした。 PM0:10より120分LSD予定。気温9度でやや風あり、キロ7分設定で走って120分11秒で17.7㎞でした。

今朝の体重は74.7㎏でした。 今日の練習はPM2:20より120分LSD予定。気温11度で風無し、キロ7分設定で走るつもりがキロ6分半で入る。 腰の痛みもあって10㎞っジョグに切り替えるも8.8㎞で腰が痛むので打ち切り、55:19でした。