ロードで180分LSD

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM2時より180分LSD予定。
気温19℃で44％で風あり、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.9㎞でした。
先週は気温21℃でタオル3本分の汗が出ましたが、今日はタオル1本で済みました。