10日前の20㎞走

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、日没を待ってPM5:10より20㎞走予定。
気温20℃で55％で風あり、キロ4分半で入るも3.6㎞で動悸の予兆があって給水。落ち着かせてキロ4:50で再スタートして20㎞が1'36:55でした。
フルマラソン10日前なので30㎞走ではなく速いペースでの20㎞走を試みましたが、やや気温が高かったのと速いペースでは練習してないのもあってキロ4分半は無理でした。