今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で68％で風無し、キロ5分で走って48:49でしたが・・汗だくになりました。 10月のまとめですが、月間走行距離が308.2kmで、筋トレが0回でした。休走日11日（雨0日、…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の66.7㎏でした。 今日の練習はPM6:45より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で70％で風無し、昨日の疲労もあり・・キロ５分オーバーで走って10㎞が51:51でした。 9月のまとめですが、月間走行距離が250.7kmで、筋トレが0回でした。休走日1…

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温29℃で82％で風無し、H中さんとK瀬さんが走っておられたので合流して10㎞が57:36でした。 先週はPM7時を過ぎても30℃を下回らない日が続いていたので走りませんでしたか…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で79％で風無し、1㎞でH中さんに追いついてシャベラン。10㎞が52:39でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.2kmで、筋トレが0回でした。休走日1０日（雨3…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の67.4㎏でした。 今日は休走します。 5月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが2回でした。休走日12日（雨5日、用事3日、休養日4日）でした。 月間平均体重は68.22kgで・・先月から0.33㎏減で少し減りましたが、まだ…

今朝の体重は前日比0.9㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温16℃で風無しで48％、キロ5分で入ってキロ4:45前後で走って10㎞が47:35でした。 本日20時からの下関海響マラソンのエントリーをしました。6月下旬に抽選結果が発表され…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.7㎏でした。 今日の練習はPM3時より筋トレ予定。雨上がりで湿度も高くて汗だくになりました。 3月のまとめですが、月間走行距離が302.8kmで、筋トレが2回でした。休走日11日（天候不良3日、用事3、休養日5日）でした。 3月は3…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の70.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温6℃でやや風強くて寒い。 キロ4:50前後で走って48:07でした。 2月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが1回でした。休走日11日（天候不良3日、用事3、休養…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の68.7㎏でした。 昨日はPM4時より筋トレ、5時より10㎞ジョグ。気温9℃で70％で風無し、キロ５分オーバーで入って10㎞が50:14でした。 今日は朝からの雨で休養日です。 1月のまとめですが、月間走行距離が314.3kmで、筋トレが2回で…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.9㎏でした。 PM3時半より10㎞ジョグ予定。気温8℃で47％で風強し、キロ５分オーバーで入って・・キロ5分で安定させ、ラスト1㎞を4:35に上げて50:10でした。 12月のまとめですが、月間走行距離が300.9kmで、筋トレが2回でした。…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃で63％で風無し、キロ5分で入る。 徐々に上げてラスト1㎞は4分半で10㎞が47:21でした。ダウンジョグ1㎞を5分で11mが52:22でした。 11月のまとめですが、月間走行距…

今朝の体重は前日比1.3㎏増の69.4㎏でした。 今日は朝から雨で休養日になりました。 10月のまとめですが、月間走行距離が333.6kmで、筋トレが3回でした。休走日11日（用事1日、雨3日、強風1日、休養日4日、筋トレのみ2日）で、20日しか走らなかったのですが…

今朝の体重は前日比1.1㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温21℃で87％で風無し、キロ5分で走ると昨日の疲労でキツイ。10㎞が49:09でした。 9月のまとめですが、月間走行距離が290.4kmで、筋トレが0回でした。休走日10日（用事1…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6時より180分LSD予定。 気温28℃で85％で風無しで、キロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。 蒸し暑くて9㎞・18㎞・23.4㎞で給水・水被り・シャツ…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.9㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で雨上がりの99％でやや風あり、キロ５分オーバーで走って50:46でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が300.3kmで、筋トレが0回でした。休走日8日（所用1日、…

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 5月のまとめですが、月間走行距離が367.8kmで、筋トレが0回でした。休走日10日（雨4日、休養6日、）で、ロードの20～30㎞走や180分LSDで距離は稼げたので300㎞は超えました。7月並みに暑い日があり、マスクの要ら…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.3㎏でした。 4月のまとめですが、月間走行距離が355kmで、筋トレが0回でした。休走日11日（所用3日、雨3日、休養5日、）で、緊急事態宣言以降は食事会等の所用無くなったがモチベーションが上がらずに休養が多くて19日しか走…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の68.4㎏でした。 3月のまとめですが、月間走行距離が221.6kmで、筋トレが0回でした。休走日16日（所用8日、雨5日、休養3日、）で、鹿児島マラソンが無くなったのですが、所用が多くて15日しかれなかった上に右足痛あって・・300㎞…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.0㎏でした。 今日は朝からの雨で走りませんでした。 2月のまとめですが、月間走行距離が294.8kmで、筋トレが2回でした。休走日14日（所用8日、雨3日、休養1日、移動1日）で、鹿児島マラソンの調整が無くなったので、所用が多…

今朝の体重は前日比1.3㎏増の70.1㎏でした。カーボローディングで増えています。 今日は月例の当市同業者”元若者の会”で飲み会。 明日は早朝より和歌山県での口熊野マラソンに向けて出発します。 1月のまとめですが、月間走行距離が325.7kmで、筋トレが2回で…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM2時半より10㎞ジョグ予定。気温7℃で50％で風が強く寒い。 キロ5分オーバーで入って、徐々に上げて10.8㎞が53:57でした。 12月のまとめですが、月間走行距離が326.8kmで、筋トレが2回でした。休走日…

今朝の体重は前日と変わらず69.2㎏でした。昨日は26.8㎞を走ったのですが、忘年会で食べ過ぎたのかもしれませんネ～。（笑） 今日の練習は、昼前まで寝室でゴロゴロして、福岡国際マラソンの中継を見てから、PM3:40より筋トレ、5時前より10㎞ジョグ予定。 気…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温17℃で80%で脚は軽いがキロ4:40前後で走って汗だくで46:53でした。 10月のまとめですが、月間走行距離が300.4kmで、筋トレが1回でした。休走日12日（所用5日、雨2日、…

今朝の体重は前日比1.7㎏増の68.6㎏でした。昨朝は35.2㎞を走り終えてあまり食事を摂っていなかったので1.7㎏減っていましたが・・元に戻ったようです。 今日の練習は仕事が遅くなってPM7:50より10㎞ジョグ予定。気温25度で98%はきつくてキロ５分オーバーで…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM5時半より10㎞ジョグ予定。気温は24度で90%でキロ5分で入るも・・昨日の疲労からかペースダウン。51:18でした。 8月のまとめですが、月間走行距離が278.2kmで、筋トレが3回でした。休走日10日（所…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より走る。気温30度で80%でキロ5分で走るも・・きつくて6.3㎞33:05で打ち切る。 7月のまとめですが、月間走行距離が200.6kmで、筋トレが1回でした。休走日13日（所用6日、雨2日、ミッション5日…

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温23℃で風があり涼しく感じるも湿度は99％でキロ5分で走ると汗だく。 10㎞が49:28でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が278.6kmで、筋トレが1回でした。休走日13…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でMLB中継の録画を見てから、PM3:50より180分LSD予定。 気温25℃で風無し薄曇り、キロ7分設定でR188を南西に13㎞往復コースを走り、25.7㎞のジャストのキロ7分でした。 5月…

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.1kgでした。 今日の練習は、昼過ぎまで食事もとらずにゴロゴロしており、PM2:20より30km走予定。 気温19℃で90％で風は追い風で、走り出しから汗ダクでキロ5分オーバー。朝からコーヒー1杯の低血糖ランの上に熱がこもって苦し…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7時より次女と10kmジョグ予定。気温10℃で風も強くて寒い、キロ6分前後で走って60:28でした。 3月のまとめですが、月間走行距離が351.6kmで、筋トレが2回でした。休走日9日（所用3日、移動1日、休養…