今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃で63％で風無し、キロ5分で入る。 徐々に上げてラスト1㎞は4分半で10㎞が47:21でした。ダウンジョグ1㎞を5分で11mが52:22でした。 11月のまとめですが、月間走行距…