今朝の体重は前日比0.2㎏増の69.2㎏でした。
今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃で63％で風無し、キロ5分で入る。
徐々に上げてラスト1㎞は4分半で10㎞が47:21でした。ダウンジョグ1㎞を5分で11mが52:22でした。
11月のまとめですが、月間走行距離が337.8kmで、筋トレが3回でした。休走日11日（用事2日、休養日8日、筋トレのみ1日）で、19日しか走らなかったのですが、涼しくなって180分LSDが4回と30㎞～25㎞走が4回出来て距離が稼げました。11月末での年間走行距離が3341㎞となっています。
月間平均体重は69.16kgで・・先月から0.33kg増です。体重は高値安定傾向です。（＞＿＜）最低体重が68.0kgで最高体重が70.5kgでした。涼しくなったので走りこんではいますが・・減りませんネ～。
12月の目標は・・またしても体重をコントロールして走り込みをすることです。調子が上がらないのですが、坂道練習やスピード練習を入れるようにして・・なんとか調子を上げて気持ち良く走りたいですネ～。
