今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6時より180分LSD予定。
気温28℃で85％で風無しで、キロ7分設定で走って180分が26.6㎞でした。
蒸し暑くて9㎞・18㎞・23.4㎞で給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュして、なんとか3週間ぶりに180分LSDが出来ました。
7月のまとめですが、月間走行距離が276kmで、筋トレが0回でした。休走日12日（雨8日、休養4日、）で、19日しか走れず、暑くて距離を走れない日もあって月間走行距離300㎞の目標は達成できませんでした。
月間平均体重は68.97kgで・・先月から0.42kg増です。最低体重が68.2kgで最高体重が69.9kgでした。増えてきているので・・落としたいですネ～。
8月の目標は・・モチベーションを上げながら体重をコントロールして走り込みをすることです。いつからマラソン大会が開催されるか・・全く分かりませんのでモチベーションが上がりませんネ～。
