今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.3㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。気温20℃で83％で風無し、Kさん・S神さん・K村さんが走っておられたので5.6㎞までシャベランし、7㎞を単独走で12.6㎞が1'07:12でした。 4人でシャベランは久しぶりですネ～…

今朝の体重は前日比0.6㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はPM5時より10㎞ジョグ予定。気温24℃で57％で風もあって涼しいが、キロ5分で走ってキツい。 昨日の180分LSDと一昨日の20㎞走の影響でしょうカネ～。10㎞が50:01でした。

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、昼間の日差しを避けてPM4:45よりいつもの公園で180分LSD予定。 気温23℃で70％で風もあって涼しい。キロ7分設定で走って180分が26.4㎞でした。 昨日の20㎞と今日の26.4㎞で…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習はPM7時より15～20㎞ジョグ予定。 気温23℃で83％で風無し、キロ５分オーバーで走って20㎞が1'40:47でした。 今夜は半月と木星と土星が近接しています。8時を過ぎると東から大接近の火星が赤く輝いて登…

今朝の体重は前日比2.2㎏減の69.0㎏でした。 今日の練習はPM3:40より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で52％で風が強いが、昨日の疲労でキロ５分オーバーで走って10㎞が50:48でした。 昨日は障子を1枚張替えて普段使わない筋肉を使ったのもあり両ハムストリングスが…

今朝の体重は前日比1.7㎏増の71.2㎏でした。71㎏台はマズイですネ～。（＞＿＜） 今日の練習はPM3:20より25～30㎞走予定。体重のことや距離を稼ぐことを考えてのことで、気温26℃で50％でやや風あり。 涼しいのでキロ5分で走って25㎞が2'05:08でした。日差し…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の70.0㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時半より180分LSD予定。 気温25℃で70％でやや風あり曇り、久しぶりのR188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 同コースでの180分LSDは6…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温25℃で雨上がりの99％で風無しでキロ5分で走って10㎞が48:46でした。 途中で2回の給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10㎞走れました。

今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.6㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温23℃で81％で風無しで、キロ5分で走って11.7㎞が57:25でした。 汗だくにはなりますが、熱がこもらないので苦しくなく走れます。（＾＾）

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.7㎏でした。 今日の練習はPM6:15より10㎞ジョグ予定。気温24℃で71％で風あり涼しい、キロ５分オーバーで走って10㎞が50:16でした。 日没を待って走りだしたのですが、公園のライトアップが無い日曜日なので7時前には暗くなり…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.2㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、朝からの雨が上がって気温も下がったPM5:20より180分LSD予定。 気温26℃で雨上がりの99％でやや風ありで、キロ7分設定で走って180分が26.1㎞でした。 13.5㎞～21.6㎞の間は…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の69.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で待機してPM6時半より15～20㎞ジョグ予定。 気温27℃で80％で風無し、キロ5分で走ってなんとか15㎞が1'15:40でした。

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で85％でやや風あり涼しく感じる。キロ4:45前後で走って10㎞が47:26でした。

今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で78％でやや風あり涼しく感じる。キロ5分で走って10㎞が47:58でした。 台風では被害が無く済みました。台風一過で秋らしい気温になってほしいデス。

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.0㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で85％でやや風あり涼しく感じるも、ヤッパリ汗だくでなんとか10㎞が49:26でした。

今朝の体重は前日比1.3㎏増の69.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で待機してPM6:10よりLSD予定。 気温29℃で80％でやや風があり涼しく感じる。 キロ7分設定で走って5週間ぶりに180分まで頑張れて26.2㎞でした。

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で待機してPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温29℃で83％で風無し、キロ5分で2.7㎞走ってH中さんと合流してシャベランして11.7㎞が1'07:57でした。 途中で給水・水被り・…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.5㎏でした。 今日の練習はAM4時に目が覚めたのでAM5時よりジョグ。 27℃で99％で風無し、キロ4:40で走って5.4㎞を24:58で熱がこもって打ち切る。 8月のまとめですが、月間走行距離が236.1kmで、筋トレが0回でした。休走日11日…

今朝の体重は前日比0.6㎏増の69.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから夕方まで寝室で待機して、PM6時半よりLSD予定。 気温30℃で75％で風無し、キロ7分設定で走る。4 .5㎞でH中さんと合流してシャベランで14.5㎞で頭がクラクラして打ち切る。1'4…

今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、銀行で用事を済ませてから寝室で夕方まで待機。 PM6時半より10㎞ジョグ予定。気温29℃で83％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:46でした。 なんとか10㎞走りましたが…

今朝の体重は前日比0.9㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習はPM7時半よりジョグ。気温30℃で80％で風無し、キロ5分で走って6.3㎞が31:22でした。 日曜日の23日はAM4:55から120～180分LSDを予定していましたが、気温26℃で99％で風無しでキロ7分で走って73分の10.8…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習も朝・夕の二部練にしました。 AM4:50より10㎞ジョグ予定。気温27℃で99％で風無し、キロ5分で走って7.2㎞を35:46で打ち切る。 PM7:10より5㎞ジョグ予定。気温29℃で97％でやや風あり、キロ5分で走って4.…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.6㎏でした。 今日の練習はAM4:50より10㎞ジョグ予定。気温25℃で99％で風無し、キロ5分で走って9㎞が43:58で打ち切る。 PM7時半より3～4㎞ジョグ予定。気温30℃で80％で風無し、キロ5分で走って4.5㎞が21:53でした。 昨日は朝も…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の66.9㎏でした。久しぶりの66㎏台です。（＾＾） 今日もAM5時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で99％で風無し、キロ5分で走って6.3㎞を32:01で打ち切る。 PM7時より5㎞ジョグ予定。気温29℃で83％で風無し、キロ5分で走って4.5㎞を22:1…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の67.7㎏でした。 今日の練習はAM4:50より5㎞ジョグ予定。気温26℃で99％で風無しでキロ4:25前後で走って5㎞が22:09。 PM7:40より5㎞ジョグ予定。気温30℃で78％で風無しでキロ5分で走って5.4㎞が26:41でした。 朝は帰宅してシャワー…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7時半より5㎞ジョグ予定。 気温31℃で82％で風無し、キロ5分で走って5.4㎞が26:19でした。 余りにも気温が下がらずに暑いので翌朝と5㎞ずつ分割して走ることにしました。 仕事前の朝ランには慣れて…

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.2kgでした。 今日の練習は昨日に引き続き朝ランでAM5時より10㎞ジョグ予定。 気温23℃で96％で昨日よりかなり涼しく感じる。キロ5分で走るつもりがキロ4:45ぐらいで少しペースが上がる。 10㎞手前で少しペースが落ちるも15㎞ま…

今朝の体重は前日と変わらず68.7㎏でした。 今日の練習はAM5:05より180分LSD予定。気温は26℃で99％で風無し、キロ7分設定で走る。走り始めは少し明るくなっており、6時前に日が昇る。日が昇ってもしばらくはコースの大部分が木の陰で涼しく走れたが、7時前に…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温31℃で83％で風無しでキロ5分で走って6.3㎞が30:41で限界。 日中は35度越えの猛暑日で日没後も30℃を切らず、10㎞が目…

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温26℃で99％でやや風あり、キロ5分で走って10㎞が49:22でした。やや涼しく感じたが、途中で2回の給水・水被り・シャツ替えして、やっぱりパンツまで汗びっしょりになり…