日没後も31℃で6.3㎞

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で暑さを避けて、PM6:50より10㎞ジョグ予定。
気温31℃で83％で風無しでキロ5分で走って6.3㎞が30:41で限界。
日中は35度越えの猛暑日で日没後も30℃を切らず、10㎞が目標なれど無理せずに行けるところまでのつもりで6.3㎞でした。