シャベランで11.7㎞

今朝の体重は前日比1.0㎏増の69.5㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で待機してPM6:50より10㎞ジョグ予定。
気温29℃で83％で風無し、キロ5分で2.7㎞走ってH中さんと合流してシャベランして11.7㎞が1'07:57でした。
途中で給水・水被り・シャツ替えしなかったので・・パンツまで汗びっしょりでした。