10kmジョグ

今朝の体重は69.3kgでした。 6月2日は所用で名古屋入り。PM4時より名古屋城・名城公園・栄を観光ランし、8kmで44:14でした。 あまり走らないのに・・ひつまぶしや味噌煮込みうどんなど食べて体重が増えてしまいました。(>_<) 今日の練習はPM7:20より10k…

5月のまとめ

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温22℃で75%でキロ4:50で入るも徐々にペースがキロ5分まで落ちて49:25でした。 5月のまとめですが、月間走行距離が315.5kmで、筋トレが1回でした。GWの旅行や雨など色々…

25kmまで頑張る

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、3時よりの所用で隣市の岩国市に行き、4時過ぎに帰宅し、5時40分に次女を駅にお迎えに行く。 その後、PM6時より20~30km走予定。気温22℃で75%と走り出しはキロ4:50で苦しいが…

今夜も15kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。気温22℃で90%で蒸し暑い。 キロ4:45で入るもキロ5分まで徐々にペースダウンし1'13:05でした。汗ダクでパンツまで濡れるところでしたので給水時にタオルを腰に巻いて残り6…

15kmジョグで距離稼ぎ

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.7kgでした。 今日の練習はPM7:30より15kmジョグ予定。気温22℃で75%で少し雨がパラつく。 前半はY川さんに追いついてシャベランし、後半はキロ5分で15kmまで走って1'17:32でした。 今月の月間走行距離は275kmまで来ました。あ…

久しぶりの筋トレと10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.1kgでした。 PM4:50より筋トレ、6時より10kmジョグ。 気温24℃で55%で日も落ちていたが、キロ5:20で入りキロ4:40まで上げて48:53でキツかった。 今月は走る距離も足りずに・・筋トレをするモチベーションが下がってましたが、…

180分LSDやりました

今朝の体重は前日比1.7kg増の68.6kgでした。昨日は半年ぶりに66kg台だったのにネ~。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、少しでも暑さを避けて・・PM4:20より180分LSD予定。 気温23℃で60%で日差しが有ってやや暑い。キロ7分設定で26.2kmでした。

ロング走は20kmまで

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画でMLBの大谷翔平選手の活躍をみてから、 PM5時より20~30km走予定。気温24℃で56%で日差し有り、キロ4:50で入るも徐々にキロ5分までペースダウンし20kmで打ち切り1'37:37で…

霧雨99%で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。朝からの雨が上がって霧雨状態で18℃99%でキロ5分で走り・・汗ダクで49:24でした。 今までは少しでも雨が降っていたら外では走らなかったのですが、霧雨の時に走らないで…

15kmジョグで距離を稼ぐ

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。 気温21℃で70%で蒸し暑く感じる。キロ4:50前後で走り、ラスト1kmは4:25に上げて15.3kmが1'13:53でした。 GWの旅行と雨で走れない日が多くて月間走行距離がまだ200kmに達…

下関海響マラソン2018エントリー完了

下関海響マラソン2018にエントリー完了しました。PM8時のエントリー開始の20分前にはPC前に待機し、3分前にエントリー準備画面を更新すると待機画面となり、4分後にエントリー画面になって、エントリーをクリックして、また待機画面になってから6分後に種目…

明日は海響マラソンエントリーで20km

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM4時半より20km走予定。気温20℃で54%で風も有り涼しく感じる。 キロ5分で走り1'38:32でした。 明日は海響マラソンのエントリーでPM8時にはPC前で待機しますので走れませんので・・ 明日の分まで距…

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:10より180分LSD予定。 気温20℃で55%で風も有って涼しく感じる。キロ7分設定だが速めで26.7kmでした。 先週は150分で打ち切りになりましたが、今日は180分がそれほど苦し…

27℃で10km、99%で10km

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で待機して、PM4時より30km走予定。 気温が27℃で70%で風が有り曇っているがキロ5分オーバーでも10kmで53:42で暑くて打ち切る。 日没後の7時半より気温23℃で99%だが動好会…

今日は湿度92%

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。 今日の練習は仕事が遅くなってPM8:10より10kmジョグ予定。 22℃で92%と蒸し暑いがキロ5分で走り、途中で給水や動悸の予兆で止まるも10kmが48:40でした。

今日も15kmジョグ

今朝の体重は前日比1.2km減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。気温15℃で70%でキロ5分で走り、6.7km過ぎにK藤さんに追いついて・・キロ6分でシャベラン6kmで残りはまたキロ5分で1'21:00でした。 今日は途中でペースを落してのシャベラ…

15kmジョグ

今朝の体重は前日比1.4kg増の69.3kgでした。 今日の練習はPM7時より15kmジョグ予定。気温20℃で80%でキロ5分で汗ダク。15kmが1'13:13でした。 やっぱりモモの筋肉痛があって、キロ5分の15kmがキツかったです。 雨やGWの旅行で随分とサボったのでチョットでも…

150分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.7kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、大谷翔平選手出場のMLB中継を録画で見て、PM3:20より180分LSD予定。 気温20℃越えで少し暑い、キロ7分設定なれどモモの筋肉が痛く、150分22.1kmで限界に達し打ち切る。 一昨日…

昨日は20kmで打ち切り。

今朝の体重は前日比1.4kg減の68.5kgでした。 昨日は半ドンで仕事を終えて、PM3:40より30km走予定。 気温20℃でやや風あり、キロ5分で入るもモモとお尻の筋肉がダルく10km過ぎには失速し20kmで打ち切る。 1'43:16でした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予…

旅行と雨で5日走れず

5/4~6で島根から鳥取に家族旅行。初日はアクアスでシロイルカのバブルリングを見て、出雲大社にお参りして、玉造温泉の旅館に宿泊。2日目は中海を通って国宝松江城マラソンの下見をしつつ境港に行って、鬼太郎ロードを散策し、鳥取砂丘に行って、吉岡温泉の…

嵐のような強風で20km

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.9kgでした。 今日の練習はPM5時より20km走予定。気温19℃で嵐のように風が強くて寒く感じる。 キロ4:40で入るも3kmで動悸の予兆。3.6kmで落ち着かせて再スタートしキロ4:50で20kmが1'37:02でした。 明日から国宝松江城マラソン…

4月のまとめ

今朝の体重は前日と変わらずの69.1kgでした。 カレンダー通りに仕事をした・・昨日は雨が降りそうで休走し、今日は雨が上がらずに休走でした。 キロ7分設定でも暑いので少しきつかったが、ロードで気が紛れて楽しく走れました。 4月のまとめですが、月間走行…

満月の右下に木星が

今朝の体重は69.1kgでした。 今日の練習は昼の暑さを避けてPM5:50より10kmジョグ予定。 気温23℃でキロ4:50で入るもキツイ。 5km手前でKさんに追いついてシャベランで、ラスト1kmは単独で3:57に上げて終えて51:24でした。 今夜は満月です。当地でも東から満月…

10kmジョグ

今朝は体重を計るのを忘れました。(>_<) 今日の練習は・・朝寝をして、昼の日光を避けてPM5:50より10kmジョグ予定。 気温22℃で暑いがキロ4:40で走って46:18でした。

180分LSD

今朝の体重は前日比0.4kg減の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:40より180分LSD予定。 気温22℃だが風は涼しく感じる。キロ7分設定なれど落としきれずに26.7kmでした。

木星は東に金星は西に

今朝の体重は前日比0.3kg増の69.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温18℃でキロ4:50前後でキツい。48:19でした。 最近は宵の明星が見られるのですが、PM8時半ぐらいには東の空に木星も現れるので・・ 東に木星と西に金星を同時に見ること…

18km走と野球の練習2

今朝の体重は前日比0.5kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、先週の木曜日と同じくPM3時より同業者組合親睦野球チームの練習の予定。 PM1:20より時間を考えて18km走予定。気温は19℃で先週よりは涼しくかんじる。室津半島東沿い9km往復コ…

180分LSDと国宝松江城マラソンの情報

今朝の体重は前日比1.0kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:40より180分LSD予定。 気温23℃で雲一つない晴れでキロ7分設定で走る。 80分過ぎの20分とラスト30分はKさんとシャベランで180分が26.2kmでした。 ラスト20分でNぼりさんと…

18kmと野球練習

今朝の体重は前日比0.5kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、急いでPM1:10より18km走予定。 気温23℃で晴れで暑いが時折吹く風は涼しい。 キロ5分で走り18kmが1'29:00でした。その後は同業者組合親睦野球チームの練習をしました。 明日も…

昨日は180分LSD

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.1kgでした。 一昨日の土曜日は1日中雨で、次女のスマホの機種変更の手続きで時間もかかって休養日としました。 昨日はPM1:40より180分LSD予定。 風が強いが気温20℃で天気が良いので室津半島半周コースで27.6kmで3'05:08でした…