4週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は72.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より180分LSD予定。
気温10℃で55％でやや風あり、キロ7分設定で走る。
110分過ぎにH中さんと合流し、130分過ぎにはK村さんと合流して”両手に花”状態で180分まで頑張れました。
27㎞が3'00:31でした。
K村さんは年代別で世界記録に迫る、当市が誇るスーパーランナーですが、初めてシャベランしました。