10㎞シャベラン

今朝の体重は71.7㎏でした。11日ぶりのランで水分が抜けたようです。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でゴロゴロして日没を待って、PM6時より10㎞ジョグ予定。
気温20度で77％で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。10㎞が1'04:06でした。
入念にストレッチしたのとペースがキロ6分半だったので足底はそれほど痛みませんでした。