シャベランで10.8㎞

今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。
今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。
気温18℃で72％で風無し、入りはキロ4:20で1.2㎞でH中さんに追いついてシャベラン。
10.8㎞が58:35でした。