なんとかロードで30㎞走

今朝の体重は前日比0.7㎏増の69.9㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3時半よりR188を北東に15㎞往復コースで30㎞走予定。
気温21℃で51％で風あり、往路は追い風でキロ4:50で走り、復路は逆風と失速でキロ5:10～20で走って2'30:22でした。
日が長くなったので日没前に走り終えました。