R188を南西に13㎞往復コースでLSD

今朝の体重は前日比0.8㎏増の68.7㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、即のPM1:10より180分LSD予定。
気温20℃で58％で風強い、キロ7分設定で走って180分が26.3㎞でした。