8㎞ジョグ＋8㎞シャベラン

今朝の体重は前日比0.6㎏減の69.7㎏でした。
今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。
気温5℃で64％で風あり、キロ5分で走って8.6㎞過ぎでH中さんに追いついてシャベランとなって、16.2㎞まで走って1'26:37でした。