雨で3日ぶりに走って180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず69.5㎏でした。
今日の練習はPM1:40より180分LSD予定。一昨日と昨日は雨で走れずに昨日は1か月ぶりの筋トレをしました。
気温11℃で70％だが風が強くてやや寒いので首タオルとアームウオーマーの上げ下げで体温調節をしながら走る。
R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で走って180分が26.0㎞でした。