89日ぶりの30㎞走が出来ました

今朝の体重は前日と変わらず69.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM6時より30㎞走予定。
気温は23度で70%は走っていてもかなり涼しく感じるので・・キロ5分で30㎞を目指す。
16.2㎞・24.3㎞で給水・水被り・シャツ替えして30㎞が2'24:07でした。
やっぱり汗だくにはなりましたが、89日ぶりの30㎞走が出来ました。（＾＾）