今朝の体重は前日比0.1㎏増の69.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より気温27度で65%で暑くなりそうだが5月23日以来のロードで30㎞走予定。
逆風もあって9㎞過ぎまではキロ5分チョイで走るも、それ以降はキツくて3㎞毎に給水して、30㎞は諦めて14㎞で折り返す。
ボトルホルダーの500mlを飲みつくして、16㎞過ぎのコンビニでスポドリ１Lを買い足すも20.5㎞で飲みつくして・・25㎞で打ち切ることにする。
25㎞地点のドラッグストアの駐車場まで妻に迎えに来てもらう。25㎞が2'06:53でした。
帰宅して400mlのプロテインを飲んで、ふろに入ってから体重を計ると68.0㎏でした・・朝の体重から1.9㎏減っていますが、給水＆プロテインで約1.9㎏、朝・昼食で増えた分と尿として出て減った分を考えても４L以上の汗をかいたのではないかと思われます。
先週の23度70%とはやっぱり違いますネ。
