10㎞で汗びっしょり

今朝の体重は前日比1.3㎏減の67.7㎏でした。
今日の練習はPM7:20より10㎞ジョグ予定。気温23℃で95％で風無し、キロ5分で走って48:39でした。
蒸し暑くて熱がこもるので5.4㎞で給水・水被り・シャツ替えの真夏対応で走りました。