シャベランで11.7㎞

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.9㎏でした。
今日の練習PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温13℃で風無し、キロ５分オーバーで入って
4.5㎞でH中さんと合流してシャベラン・・11.7㎞で1'12:29でした。