2020-10-05 筋肉痛で走って11.7㎞ 練習日記 今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.4㎏でした。 今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。 気温18℃で63%で風強く・・寒いぐらいだがキロ4:45前後で走って11.7㎞が55:41で汗びっしょりになりました。 昨日の久しぶりの筋トレで大胸筋と広背筋が強く筋肉痛で、上腕三頭筋とハムストリングスが若干の筋肉痛です。 普段の生活やランニングで使う大腿四頭筋や上腕二頭筋には筋肉痛はありませんでした。 脚は伸ばす・腕は曲げるは日常生活で負荷がかかってますものネ。