21週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は前日比0.8㎏増の69.4㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室で日が翳るまで待機してPM5時より30㎞走予定。
気温20℃で74％でキロ５分オーバーで走って30㎞が2'32:00でした。
26㎞過ぎに動悸の予兆が多発しましたがなんとか30㎞まで頑張れました。
なんと5月21日以来の21週間ぶりの30㎞走でした。