今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM6:10より20km走予定。気温21℃で75%でキロ4:50で入ってキロ4:45前後で走る。涼しいが汗は乾かず・・15.3kmで給水・シャツ替え・水被りして20kmが1'34:36でした。その後は動好会で3.6kmを22:26で走る。 明後日の…

10kmジョグ予定が期せずしてペース走

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.6kgでした。 PM7:45より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で、入りはキロ4:50だが徐々にペースを上げて、3km過ぎにはキロ4:30チョイで安定させて10.2kmまで頑張って46:31でした。 期せずしてペース走になりました。 年間走行距…

台風一過なれど72%

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.4kgでした。昨日は台風の暴風域がかすめるぐらいの接近でかなりの暴風雨でしたが、辛うじて大きな被害は出なかったようでした。 今日の練習はPM5:10より10kmジョグ予定。台風一過なれど26℃で72%と・・やや湿度が高い。キロ5分…

台風の来る前に180分LSD

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.6kgでした。 今日は台風の影響で朝から晩まで雨予報でしたが、半ドンで仕事を終えての2時過ぎには雨が上がって、雨雲レーダーで見ると・・数時間は雨雲がかからないようなのでPM4時半より180分LSD予定。気温23℃で雨上がりの9…

昨日の30km走の影響で・・

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.3kgでした。 PM7:35より10kmジョグ予定。気温23℃で65%で台風の影響の強風で涼しいが昨日の30km走の影響で脚が重くて・・入りはキロ5:40で、徐々にペースを上げて51:04でした。

12週ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。 気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往…

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温25℃なれど99.1%で、Mさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。6.3kmから単独で0.9km走るとI入さんに追いついてシャベランし、10.8kmで1'03:57でした。

今日は休走しました。

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.9kgでした。 昨日はPM5時より10kmジョグ予定。 気温30℃で暑いが7時からの飲み会を楽しみに走る。昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバーで51:29でした。 今日は仕事で遅くなったのもあり・・3日以来の8日ぶりに休走日にしました…

79日ぶりの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.7kgでした。 少し気温も下がって走り易くなるも、日差しは避けて・・PM6:15より30km走予定。 気温24℃で85%で風あるも湿度が高いので若干走り難い感じ。 キロ4:50を切って走るも5km過ぎにはキロ4:50前後で安定し・・20km過ぎに…

十六夜を見ながら走る

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温23℃だが93%で少し走り難い。キロ5分で49:41でした。 走っていると当市の東の琴石山から十六夜の月が登って来ました。

1か月ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.9kgでした。 PM6時半より筋トレ。7:40より10kmジョグ予定。 気温24℃で雨上がりで99%でキロ4:50で入り、徐々にペースを上げて47:46でした。 朝からの雨で走るのをあきらめての筋トレでしたが・・約1か月ぶりの筋トレでした。 …

99%で小雨まで降ってきました

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温25℃だが雨がパラつくほどで99%で2.7kmでKさんに追いついてシャベラン。途中でK弘さんも合流して11.7kmまで走る。ラスト1kmはキロ4:20に上げて1'02:10でした。 ノンストップで走りま…

雨上がりで99%でした

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。 気温23℃なれど雨上がりで99%で汗が多め。入りの1周900mは次女と一緒でキロ6分設定で走り、残りは単独で走って10kmが49:32でした。10kmをノンストップでパンツまで汗ビッショリにはな…

福浦金比羅宮の石段は258段でした

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.5kgでした。 昨日は下関まで往復で260kmを運転し、ソフトボールをしましたが・・運動量としては少なかった。 打ち上げまでの待ち時間で彦島の福浦金比羅宮に行ってみました。ここは長い石段が小学生の時の記憶に有って・・ど…

4週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より180分LSD予定。 曇りで気温26℃で60%なので涼しいので早く始められました。キロ7分設定で180分で26.1kmでした。 暑さが和らいだので・・4週間ぶりの180分LSDがなん…

8月のまとめ

今朝の体重は前日比1.8kg減の67.2kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温26℃で59%で風が強く涼しい。KさんとS神さんが走っておられたので合流し、1周目キロ5:10で2周目キロ4:15に上げて、あとの8.2kmは単独でキロ5分で49:24でした。 8月のまとめとして・…

25kmまで走りました

今朝の体重は前日比1.0kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行や買い物の用事を済ませて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:40より25km走予定。気温27℃で51%で風も有り・・涼しく感じる。キロ4:45で入りペースを維持して走る…

月と土星が近接

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。 今日は水曜日で食事会があったので休走日でした。 今夜は半月のすぐ左下に土星が見えます。右下には月と土星間の3~4倍離れた所に蠍座のアンタレスが赤く輝いています。 晴れていれば夜空を見上げて下さい。(^^…

蒸し暑さがブリ返し

伝統的七夕の日

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.4kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で78%でやや涼しいのでキロ4:50で入るもヤッパリ蒸し暑い。パンツまで汗ビッショリになって47:44でした。 今日は伝統的七夕の日に当たるそうです。走っている時は夏の大三角形…

ノンストップで10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.1kgでした。 今日の練習は日差しが強くて暑い日中は避けて・・PM6:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で75%で風あり・・涼しく感じて、久しぶりにキロ5分で10kmをノンストップで走れました。 このまま涼しくなると良いのですガネ…

都合にて150分LSD

今朝の体重は前日比1.9kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、長女に付き合わされて、18時からの義理事の予定で・・2時から走り始めて、120~150分LSDを予定。 都合が良い事に曇っていて日差しが無く、気温27℃で85%で風が有り・・走り易い…

今週は20km走れました

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.7kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機し、PM6:40より20km走予定。 最高気温が35.8℃の猛暑日でしたので・・気温もあまり下がらずに30℃で82%でキロ5分を切って走る。 5.4km毎に給…

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.9kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温29℃で87%で単独で3km走ったところでK田さんとI入さんに追いついてシャベラン。 6.3kmでお二人は走り終え、今度はK柳さんに追いついてシャベランで10kmが58:54でした。…

次女とジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温29℃で86%・・次女と4.5kmはキロ6分設定で走り、残りは単独でキロ5分を切って走り、53:36でした。 涼しい頃はキロ6分で10km走っていた次女ですが、流石にこの蒸し暑さ…

タイヤ交換と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.0kgでした。 今日は妻が使用しているタントのタイヤがすり減っているとのことでタイヤを交換しました。 車の整備記録はとってないので・・前に交換したのが何時だったか覚えていません。(>_<) こういうのはキチンとして…

150分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。 気温28℃で85%でやや風あるも150分で限界・・21.6kmでした。 180分までイケるかとも思いましたが、腰に張りも感じられ、熱もこもって、心拍数も160bp…

6か月ぶりの66kg台

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.8kgでした。2月12日以来の6か月ぶりの66kg台でした。 今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。 気温28℃で80%で風あるも・・やっぱり蒸し暑い。キロ5分で入り、少し上げるも49:10でした。 パンツまで汗ビッショリになってまし…

15kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。 気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ…

連夜の99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温27℃で99%で風無し。次女と4.5kmをキロ6分設定で走り、その後は単独でキロ5分で走り54:47でした。 走り終えるとパンツまで汗ビッショリになってました。 走り終えて東…