すこし暑さのぶり返し

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.8kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温28℃で68%だが風が無く蒸し暑い。 キロ5分で走って50:13でした。 台風が南西の海上に来ると湿って暑い空気が吹き込んでくるので・・蒸し暑さが増していきそうです。

45日ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.5kgでした。 今日の練習はPM4:50より筋トレ、6時より走る。気温28℃で60%でY川さんが走っておられたのでシャベラン。 キロ5分半からキロ5分にペースアップし5km過ぎでKさんに追いついてキロ6分ぐらいでシャベランし11.7kmで1'…

涼しくて6週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、涼しいようなのでPM6時より180分LSD予定。 気温26℃で73%はかなり涼しく感じてキロ7分で走り続けるも熱はこもらないで気持ち良く走れる。 13.5kmと21.6kmで給水・水被り・シャ…

ひと時の涼風

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.0kgでした。20kmも走ったのに増えて残念です。(笑) 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で60%で風が強くて涼しい。 キロ5分でノンストップで10kmが49:53でしたが、パンツまでは汗ビッショリにはならず、マアマ…

なんとか20km

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さや雨を避けてPM7時より20kmジョグ予定。 気温26℃だが雨上がりで99%でやや風ありで20kmを目指す。 K峰さんに追いついてシャベラン・・K峰さんは元々はエリートランナーで…

台風の影響で27℃97%

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.2kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温27℃で97%で風が無く・・最初は涼しいが徐々に熱がこもる。 キロ5:15で入って徐々に上げ、6.3kmで給水・水被り・シャツ替えし10kmが51:45でした。

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の65.5kgでした。 今日の練習も日没まで待機してPM6:50より10kmジョグ予定。 気温31℃で70%だが風は無しで、KさんとS神さんとシャベラン。ノンストップでラスト1kmは上げて57:36でした。 やっぱりパンツと半パンまでビッショリにな…

120分LSD出来ました

昨朝とその前は変わらずの65.8kgでした。 12日の練習はPM6:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で蒸し暑いがKさんとシャベランでキロ5:45前後でノンストップで10kmが57:02でした。 途中でシャツ替えをしてないのでパンツから半パンまでビッショリになりました。 …

キロ7分設定でも10kmで限界

今朝の体重は前日比0.5kgの66.3kgでした。 今日の練習はPM6:15より120分LSD予定。気温30℃で76%で南西の風があり・・キロ7分設定で走り始めは涼しく感じるが、すぐに熱がこもって10kmで打ち切る。[ キロ7分でこんなにも走れないのは初めてでした。

シャベランで10.8km

今朝の体重は前日比0.8kg減の65.8kgでした。1年半ぶりの65kg台です。(^^) 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温30℃で76%で蒸し暑い。 キロ5分オーバーで入り3km手前でK田さんとT田さんに追いついてシャベラン。 キロ6分で10.8kmまで走り1'02:50…

涼しいかと思ったが・・

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて日没を待ちPM6:50より15~20km走予定。 気温は30℃だが湿度は70%前後で北風が涼しく感じ、キロ5分で入る。 7.2km・12.6kmで給水・水被り・シャツ替えするも・・…

昨日より速く10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温33℃で70%で北風だが暑い。キロ5分で入るも5.4kmと8.1kmで給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか10kmが51:06でした。 昨日よりは速く走れましたが・・やっぱり苦し…

今日は10kmジョグ出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.0kgでした。 今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。 気温31℃で78%だが東風があって・・昨日よりは走りやすい。 キロ5:20で入り、ペースを保って、5.4km・8.1kmで給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10kmが53:22でした。

ジョグも5kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は・・朝からズ~っとクーラーの効いた寝室で待機して、PM6:40より走る。 33℃で70%で走る前から暑いので5kmだけでもと走り始め・・やっぱり暑いので5kmで打ち切り24:44でした。 本当にかつて無い暑さ…

LSDは120分まで

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6:40より120~180分LSD予定。 気温30で80%で風も無く、キロ7分設定で走るも日没後も気温が下がらず湿度は上昇し苦しいので120分17.4kmで打ち切る。

6.3kmで打ち切り

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.0kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。 気温29℃で85%で風も無く・・走る前から暑い。キロ5分で入るもすぐに熱がこもって3.6kmで給水・水被り・シャツし、6.3kmで打ち切る。 昨日は20km走れましたが、今日は最…

33日ぶりの20km走出来ました

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機して・・PM6:50より15~20km走予定。 気温30℃で80%だがやや風が有って走りやすく感じ、キロ4:45で入りペースを保ち・・5.4km毎で給水・水被り・シャツ替え…

7月のまとめ

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.7kgでした。 今日は水曜日食事会で休走日です。 7月のまとめですが、月間走行距離が277.5kmで、筋トレが1回でした。次女の用事や月初めの雨などで21日しか走れなかった上に暑くて10kmが走れない日もあって・・300kmはあきらめ…

スーパーマーズ

今朝の体重は前日比0.9kg減の66.8kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温30℃で72%で昨日よりは暑いが湿度は低い。KさんとI入さんとの”両手に花”でシャベランが6.3kmで、残りを単独で5.4km走って11.7kmが1'06:19でした。 火星が大接近しています。2年2…

15kmジョグ出来ました

今朝の体重は前日比1.2kg増の67.7kgでした。昨日は台風が逆方向からやってきたのですが、タイミングを見計らっていたら走れませんでした。 今日の練習はPM7:20より10~15kmジョグ予定。 気温26℃で99%だが風も有って涼しく感じる。キロ5分で走り、5.4km毎で…

140分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.7kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。 気温31℃で60%で風も有ってやや涼しく感じるが、キロ7分設定で20.7kmを2'20:46で気持ちが切れて打ち切る。 明日は東から台風が来るそうですが・・静…

明朝は月食ですが

今朝の体重は前日比0.7kg減の66.9kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温29℃で85%は涼しく感じるも・・キロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツするとペースダウンし、7.2kmでもう一度給水・水被り・シャツして10kmまで頑張る。 明朝のAM3時…

15kmまで

今朝の体重は前日比1.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:50より15~20km走予定。気温30℃で80%で一昨日よりは涼しいが暑い。キロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツ替え・トイレ、そこからはキロ5分オーバーでなんとか15kmまで頑…

5kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.3kg減の66.4kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温32℃で80%で走る前から熱がこもっている感じ。キロ5分で入るも2.7kmで給水・水被り・シャツ替えし、5kmを目指してペースを落して5kmを25:53で打ち切る。 今日は各地で…

西に金星、東に火星、南天には木・月・土

今朝の体重は前日と変わらず66.7kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温32℃で76%で全国的に記録的な高温。入りはK崎さんを追いかけてキロ4:40で入るも2.8kmで切り替えてキロ5分で5.4kmまで。給水・水被り・シャツ替えするも熱は抜けず・・キ…

深部体温

今朝の体重は前日比0.7kg減の66.7kgでした。 今日の練習も日没を待ってのPM6:30より10kmジョグ予定。 気温30℃で82%でKさんとS神さんとシャベランで10kmが57:05でした。 走る前のTV朝日のサンデーステーションで熱中症と深部体温の関係についてレポートして…

158分LSD

昨日の練習はPM6:15より180分LSD予定。気温30℃で76%でキロ7分設定で走る。 9km、17.1km、20.7kmで給水・水被り・シャツ替えして180分を目指すも・・23.4kmで給水・水被り・シャツ替えして熱が抜けないので打ちきる。23.4kmが2'38:00でした。 周回で言うと・…

12kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.7kg増の67.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さで寝室で待機して、PM6:50より20km走予定。 日没はしていたが・・それでも気温31℃で78%で風がややあるも暑い。 入りはキロ5分で5.4kmで給水・水被り・シャツ替えし、そこ…

キロ5分で15km出来ました

今朝の体重は前日比1.0kg減の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:40より15kmジョグ予定。 気温29℃で80%でキロ5分で入り、5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして、ペースを保ってなんとか15kmまで頑張って1'12:56でした。 昨日はキロ6分ぐらいで15kmでしたが、…

15kmジョグ出来ました。

今朝の体重は前日比1.5kg増の68.3kgでした。 昨日は所用で福岡まで車で往復し、温泉施設で2食食べてダラダラしていましたのでネ~。 大濠公園で走ってから温泉に入ることも考えていましたが、34℃超の日中に走るのは自殺行為なので断念しました。 今日は疲労…