月と木星を眺めながら10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.8㎏でした。 今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で84%でキロ5分オーバーで走って51:28でした。 ほぼ満月と木星がよく見えていました。月のすぐ右上に土星があるはずですが、月が明るすぎてよく見えませんでし…

久しぶりの20km走

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。 今日の練習は暑くて日差しも強いので、日没を計算してPM5:50より20㎞ジョグ予定。 気温27℃で74%で日差しも残る中をキロ4:50で入るも5㎞過ぎにはキロ5分ちょいオーバーで安定する。 5.4㎞毎に給水・水被り・シャ…

15kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8㎏減の68.5㎏でした。 昨日、やっとミッションが終わったのでPM7:30より15㎞ジョグ予定。 気温25℃で80%は涼しく感じるもキロ5分で5㎞過ぎには汗だくになる。 15㎞で1'14:50でした。パンツまで汗びっしょりになりましたが、気持ちよく1…

雷雨の予報でしたが

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温25℃で76%でキロ4:45で入るも汗だくになってペースが落ちて48:31でした。 予報では大気が不安定で雷雨もありうるとのことでしたが走れました。

10㎞ジョグと七夕

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.1㎏でした。 昨日はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温26℃で72%でキロ4:40で入るも暑くて失速し49:50でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。気温28℃で67%でキロ4:45で入るも汗だくになって失速し48:14でした。 パン…

汗だくで10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.5㎏でした。 今日の練習はPM7:40より10㎞ジョグ予定。 気温26℃で80%は走り出しは涼しく感じるも汗だくになりました。 3日ぶりに走ったら・・GPSウオッチの充電が切れていて10㎞が約49分でした。

6月のまとめ

今朝の体重は前日比0.2㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習はPM7:10より10㎞ジョグ予定。気温23℃で風があり涼しく感じるも湿度は99%でキロ5分で走ると汗だく。 10㎞が49:28でした。 6月のまとめですが、月間走行距離が278.6kmで、筋トレが1回でした。休走日13…

雨間に130分LSD

今朝の体重は前日比0.3㎏減の68.2㎏でした。 今日の練習は雨で走れないと諦めていましたが、昼前に雨が上がって、PM3時より180分LSD予定。 気温25℃なれど雨の合間の97%でキロ7分設定でもキツイ。9㎞で給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュするも・・蒸…

昨日は9㎞で打ち切り

水曜日の26日は定例の食事会、木曜日は降ったり止んだりで・・走りに車で出たときに降り出し、金曜日は月例の飲み会で、3日連続で走りませんでした。25日までに250㎞走っており、木曜日に10㎞でも走れば・・月間300㎞もワンチャンあるかなと思っていましたが…

リレーでシャベラン

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温25℃でKさんが走っておられたのでシャベランで6.4km、単独で1.1km走って、K弘さんに追いついてシャベランで10.8kmが1'01:51でした。 数少ない女性ランナーの知り合いで…

今夜は”星が綺麗ですね”

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温24℃で涼しく感じるも一昨日の疲労で筋痛あり・・キロ5分前後で走り49:14でした。 今夜は雲が少なく・・-2等星の木星はもちろん、その右にはさそり座のアンタレスが赤…

5日ぶりに走る

今朝の体重は前日と変わらず69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、弟が山口市から遊びに来たので子供達と妻の6人で焼肉ランチ。 PM6時より30km走予定。気温25℃で風があるので涼しく感じるも・・キロ5分で走り続けると23km過ぎに熱がこもるよう…

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.9kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温22℃で涼しい、KさんとS神さんとK田さんが走っておられたのでシャベランで10kmが55:44でした。

余裕をもって150分LSD

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.3㎏でした。 今日は朝からミッションの為の事務仕事をしながらMLBをTV観戦。 事務仕事の疲労回復を兼ねて、PM4時より150分LSD予定。 気温24℃で晴れだが雲が多く風も強くて涼しいが、キロ7分設定で150分が21.6㎞でした。 180分…

月と木星を眺めながら20km走

今朝の体重は前日比1.8㎏増の70.0㎏でした。(>_<) 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝から続く雨で寝室で事務仕事。 夕方には雨が上がって、PM7:20より10㎞ジョグ予定。 気温19℃でやや風あり、キロ4:45前後で安定して15㎞・・ラスト5㎞はやや上げて2…

10㎞ペース走

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてからPM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で風無しで、入りがキロ4:45。キロ4:35前後で安定するのでペース走に変更して、ラスト1㎞は4:20に上げて45:50でした。 5…

今日も走り出しはギクシャ

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.7kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温23℃で風が有って涼しく感じるもキロ4:50で走って汗ダクになって48分ジャストでした。 走り出しでギクシャクする感じは・・最近始めた股関節のストレッチのせいかもし…

入りがギクシャクでキロ5分半

今朝の体重は前日と変わらず68.1㎏でした。 今日の練習はPM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温24℃で曇りで、入りは昨日の疲労の為かキロ5分半オーバーでギクシャクしていたが・・徐々に上げて49:56でした。

R188を南西に13㎞往復コースでLSD

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:40より180分LSD予定。 気温24℃で曇りで、R188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走るも落としきれずにキロ6:40前後で180分が26.8㎞でした。 曇りで気温もそれほど高く…

未明は嵐に雷でした。

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.9kgでした。25km走ったのにね~。(>_<) 今朝は未明から嵐のような風雨に地鳴りのような雷音・・当地でも恐ろしいぐらいで、広島では避難勧告が出るほどどでしたが、出勤する9時10分には雨雲は通過していました。 今日の…

今週もロング走は25kmまで

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、知人のお見舞いで隣市の病院に行き、3時半に帰宅して、寝室でMLB中継の録画を見てから、PM5:40より30km走予定。 公園内周回コースで、気温25℃で入りはキロ4:40だがキツい。 8.…

雨がパラつくも10km

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温21℃で雨がパラつくような99%でキロ5分オーバーで入り、ラスト1kmは4:30に上げて49:29でした。 途中で雨がパラつくことは予測していましたが、明日が食事会で休走日な…

ぐんまマラソンにエントリー

今朝の体重は前日比1.2㎏増の68.7kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温23℃で70%でキロ5分オーバーで入り49:15で汗ダクになりました。 今日の0時よりぐんまマラソンのエントリー開始で、昨夜はお酒を控えて眠らずに0時までPC前に待機。2~…

5月のまとめ

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でMLB中継の録画を見てから、PM3:50より180分LSD予定。 気温25℃で風無し薄曇り、キロ7分設定でR188を南西に13㎞往復コースを走り、25.7㎞のジャストのキロ7分でした。 5月…

25kmロング走

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、知人のお見舞いで隣市の通称”国病”に行き、ついでにヒマラヤでナイキのズームライバルフライ28.5㎝ワイドを9180円で購入し、6時前に帰宅。 PM6:20より、スタートが遅くなった…

10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温20℃で78%は涼しく感じ、入りがキロ4分半でそのままペース走に変更して徐々に上げるも、ラスト2kmで動悸の予兆でペースをキロ4:40に落として45分ジャストでした。

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.6㎏増の68.4㎏でした。 昨日は熱中症を警戒して走らなかったのですが、今日の練習はPM4時半より180分LSD予定。 気温26℃で日差しあり、昨日の34℃よりはマシだが熱中症を警戒してギリギリ日没しても走れる公園内周回コースで走る。 キロ7…

汗ダクで10km

今朝の体重は前日比1.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温24℃で風無し、昨日の疲労でキロ5分オーバーで入る。汗ビッショリになりながら徐々に上げて50:15でした。

失速するもなんとか30km

今朝の体重は前日比0.3kg減の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温が高くて日差しが強いので・・日没ギリギリを考えてR188を北東に15km往復コースでPM4:30より30km走予定。 それでも気温28℃で往路は追い風で汗ビッショリになり、キロ5分前…

星を見ながら10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の69.4kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温21℃で涼しく感じるもキロ4:55前後で走って49分ジャストでした。 今日はスッキリとした晴れで、春の大三角形などの星がキレイに見えました。