15kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。 気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ…

連夜の99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温27℃で99%で風無し。次女と4.5kmをキロ6分設定で走り、その後は単独でキロ5分で走り54:47でした。 走り終えるとパンツまで汗ビッショリになってました。 走り終えて東…

湿度99%でパンツまで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。 気温28℃なれど99%でキロ5分前後で走り49:37でした。パンツまで汗ビッショリになりました。 なかなか涼しくなりませんネ~。

雨がパラつくも124分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.4kgでした。 今日は夕方には雨が降り出すとの予報で、PM1:40より90~180分LSD予定。 気温29℃で80%・・雨雲レーダーで雨が降ってきそうだがイケる所まで走るつもりで始める。 キロ7分設定で30分走ったところで雨がパラつくもそ…

下関から帰宅して筋トレ&10kmジョグ

昨日は小学校の同窓会で約70人が集まり、PM6時半からAM3時半までの4次会まで楽しみました。 久しぶりに締めのラーメンをAM1時過ぎに食べ、1~3次会でも出ている食事がもったいなく思えたので・・けっこう食べました。 朝は朝食はパスしてチェックアウト10時の…

山の日に10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.6kgでした。 今日は山の日でもあるし、今日からお盆休みに入りました。山口市から弟が墓参りに来たので・・お昼は皆で回転寿司に行きました。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で75%で風が有って・・昨日の99%に比べると涼し…

湿度99%で20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちではありましたが寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5時に急な仕事が入り、PM6:40より20km走予定。 5時前に夕立があって、気温は28℃だが湿度は99%で雨がパラつ…

遠征の宿を変更

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.0kgでした。 今日の練習はPM6:50より10kmジョグ予定。気温30℃で75%で風なく蒸し暑いがキロ5分で5.4km走り26:32で給水・シャツ替え・水被りしたところでKさんとS神さんと合流しシャベラン5.4kmが30:49。10.8kmが57:21でした。 …

台風一過で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.2kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で76%・・やや涼しい感じでキロ5:10で入るも4:45まで上げて48:39でした。 午前中は台風の影響もあって雨風もありましたが、午後からは熱中症警報が出るぐらいの高温と日差しが有…

3週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比1.3kg増の68.3kgでした。 昨日から台風5号の影響で雨雲が南東から流れてくるのですが、雨雲レーダーでは雨雲がかかる予想が・・ほとんどが外れて雨が降らない状態が昨夕から続き、なかなか180分LSDを始める決断が出来ませんでしたが、雨が…

10kmジョグもなんとか

今朝の体重は前日比2.1kg減の67.5kgでした。 今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温31℃で75%で風無し。キロ5分オーバーで入り51:57でした。 途中で2回給水・シャツ替え・水被りして・・なんとか10km走れました。

今週はなんとか20km

今朝の体重は前日比1.1kg増の69.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってからエアコンをかけた寝室でTVを見ながらゴロゴロし、PM4時より次女の学習塾の無料体験に付き添い、PM7時より20km走予定。 日没前に雲がかかり日差しは無く、気温…

体感気温40℃超で10km

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日は昼過ぎには強い雨が降りましたがスグに上がって・・また青空が広がっていました。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温31℃で80%で風無し・・体感気温40℃超。キロ5分で入り、追い抜いたランナーが追って来るので…

7月のまとめ

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.9kgでした。 今日はAM10時よりの熊本城マラソン2018にPCからエントリーをして、13時半には高3の次女の三者面にも昼間は35℃を超える猛暑日で暑い中を行きましたが、夕方から局地的な雨が降って来て休走日としました。今月のま…

日没を待って10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の日中は日差しも強く、35℃を超える猛暑日でしたのでエアコンを効かした寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM6:20より10kmジョグ予定。気温30℃で70%で風無しでキロ5分目指して走り・・途中で2回水被りし…

150分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。 半ドンで仕事を終えるも35℃近い晴れの日差しがPM6時過ぎまで続き、日差しが陰ってきたPM6:45より120~150分LSD予定。 気温29℃で86%で風無し・・体感気温は38.9℃の中をキロ7分設定で走る。50分過ぎて120前後だった心…

今日15kmまで

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.0kgでした。 今日は半ドンの仕事を早めに終えて、PM2時から西方に82kmの山口市でのお勉強会に参加し、6時前に帰宅。 PM7:10より15km走予定。気温29℃で83%で風無し。キロ4:50で入るも3.9kmでKさんとS神さんに追いついてご一緒…

靴下まで汗が

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温29℃で92%で蒸し暑いが、Kさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ6分で5.4kmまで走り、以後は単独で徐々にペースを上げて57:07でした。 今日はペ…

8kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温28℃で95%で風無しでキロ5分オーバーで入り徐々にペースダウン。熱がこもって苦しいので8km42:29で打ちきる。 平日のいつもは10kmまでは頑張るのですが、あまりにも蒸し暑くてモチ…

体感35.6℃・・兎に角に蒸し暑い

PM6時より10kmジョグ予定。気温29℃で86%で風無し・・キロ5:10で入るも相当に蒸し暑い。 途中で2回水被りして10kmがジャスト50分でした。 帰宅してガーミンコネクトで確認すると・・隣市の岩国空港のデータですが、気温28.9℃で84%で南の風13kph(3.6 mps)の体…

180分LSDは雨で打ち切り

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。 9km毎で給水・シャツ替え・…

熱中症に注意しながら20km走

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6:50より20km走予定。 日中は最高気温は35℃近く、日差しもあって・・走るのは自殺行為デス。PM7時前になると日差しはほとんど無くなってい…

梅雨明け

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。今日の練習は水曜日ですが食事会が無かったので、PM7:20より10kmジョグ予定。 気温28℃で85%で風無し。Kさんが走っておられたので2.7kmほどご一緒させてもらい、残りは単独で53:40でした。 今日、梅雨明けが宣言さ…

10kmジョグでも途中で給水

今朝の体重は前日比0.4kg減の467.9kgでした。 PM7時より10kmジョグ予定。気温27℃なれど95%で風無し。キロ5分オーバーで入り・・5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして52:17でした。

猛暑日

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。 今日の日中は35℃を超える猛暑日となりました。 寝室で窓を開けて風を取り込みながら扇風機で暑さをしのぎ、6時からの急なお客さんに対応してから、PM6:60より10kmジョグ予定。 気温30℃で日が落ちるも気温が下がら…

30℃超で走る

今朝の体重は前日比0.2kg減の68.3kgでした。180分も頑張ったのに0.2kgしか減ってないのは残念です。 今日は日中の最高気温が34.6℃で日差しもピーカンの猛暑でしたので・・寝室で風通しを良くして扇風機でしのぎ、PM5時より筋トレ、6時より10kmジョグ予定。 6…

平均心拍数120bpmで180分LSD

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、ピーカンで30℃超の昼間は長女のスマホの機種変更の手続きなどして・・PM6:10より180分LSD予定。 キロ7分設定で、走り出しは気温29℃で83%で走り終わりでは27℃の99%でしたが、平…

星を見ながらシャベラン

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。 PM7:30より10kmジョグ予定。気温27℃で88%で風無し、Kさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。S神さんも加わって8.1kmまでキロ6分前後で走り、残りは単独でキロ4:40まで上げて57:48でした。 雲が…

なんとか20km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.5kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温30℃超の日中は寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM7:10より20km走予定。 気温26℃で80%でキロ4:35で入るもペースダウンしてキロ4:45前後で安定。 5.4km毎に給水・シャツ替え…

10kmでもシャツ替え・水被り

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.3kgでした。 PM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で90%でキロ4:50で走り48:19でした。蒸し暑くて5.4kmでシャツ替え・水被りするもパンツまで汗ビッショリになりました。

パンツまで汗グッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.7kgでした。 PM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で88%で風無し。Kさんに追いついて4.5kmまでキロ6分チョイでシャベランし、残りの5.5kmはキロ5分前後で走り・・55:33でした。 走り終わると半パンからパンツまで汗ビッショリ・…

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.5kgでした。 PM6:20より次女と10kmジョグ。気温28℃で80%でキロ6分設定で走り・・59:31でした。 最初の2kmは170bpmを越えて下がらない・・何度かGPSウオッチを着け直したり、腕の汗を拭いたりしてを繰り返して、2km過ぎに130bp…

蒸し暑い中の180分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:40より180分LSD予定。 気温27℃で95%で曇りなれど暑い。キロ7分設定で、ラスト1時間はS神さんがご一緒してくれて、なんとか180分が26.1kmでした。 入りの40分は120bpm以下…

雨がパラつくので筋トレ

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。今日の練習は・・仕事を終えた時に雨がパラついていたので、いつもの公園に隣接する屋内温水プール付きの施設のアクアヒルOOのフィットネスルームで筋トレをしました。 温暖少雨な瀬戸内気候の当地ですので、雨の…

動悸と心拍数

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.9kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えてから・・寝室でTVを見ながら昼寝。 PM4:30よりロング走予定。気温26℃で80%なれど曇り空で、公園内外5km周回コース(コース3)を走る。 蒸し暑いので5km毎に給水・シャツ替え・水…

集団で練習

今朝の体重は前日比0.4kg増の69.1kgでした。今日の練習はPM7:30より、FBで告知されていたTさん主催の練習に参加。8人での練習となり・・大集団での練習になりました。 気温27℃で99%・・1.8kmをアップジョグして、1.6km×2本をキロ4:15で、キロ6分で5.6kmを繋…

心拍数を計りながらのジョグ

今朝の体重は前日比1.5kg増の68.7kgでした。昨夜は食べ過ぎました。(^^)今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温27℃で96%で風無しで入りはキロ4:40で入るも2.2km過ぎにラン友のKさんに追いついて・・ペースを落してシャベラン。7.3kmまでご一緒して…

ガーミンフォアアスリート35J買いました

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.2kgでした。今日は第一日曜日でヒマラヤ5%offですので・・妻から許可をもらった新しいGPSウオッチを買いに午前中に出発。 西方に42kmのヒマラヤで修理見積もりから修理をせずに帰ってきたNBのGPSウオッチを受け取ってから・・…

月と木星が近接

今日の練習は半ドンで仕事を終えて、エアコンの効いた寝室で昼寝をしてから、買い物や床屋に行って、PM6:10より180分LSD予定。 昼間は日差しが強くも気温30℃超で・・走れる状態では無かったのでネ~。 日が傾いて気温27℃で90%でキロ7分設定でも暑い・・なん…

月間走行距離390km達成

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.5kgでした。今日の練習は・・夕方から雨予報なので、半ドンで仕事を終えてPM2:50よりロング走予定。 気温26℃で曇っているが90%近くで蒸し暑く、入りはキロ5分オーバーで・・徐々にペースダウン。5km毎に給水・シャツ替え・水…

インターバル走は4本まで

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.0kgでした。今日の練習は・・昨日出来なかったインターバル走を予定でPM7:10より走り出す。気温23℃で99%・・昨日よりはモチベーションを上げて、アップジョグ1.8kmが8:44で 急走1km 緩走200m 1 3:51 1:03 2 3:51 1:10 3 3:51…

インターバル走くずれのガチユル走

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.6kgでした。今日の練習はインターバル走を予定するも・・夕方から雨予報でモチベーションが上がらない。何度も雨雲レーダーを確認して雨が降らないことをチェックして・・PM7:30よりインターバル走予定で走り出す。気温23℃だ…

汗ダクで10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.4kgでした。一昨日の食べ過ぎの反動で昨日は夜の1食だけだったので減りました。今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で湿度95%でキロ4:50で入る。ラスト1kmは少しペースを上げて46:34でした。 湿度が高いので汗ダク…

I入さんとシャベラン

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.5kgでした。昨日は午後からの雨が夜中まで降り続き急走日にして、今日は雨が上がって曇りなので・・PM1:30より180分LSD予定。 気温は26℃だが曇っていて風もあり、キロ7分設定で走る。90分過ぎに動好会のI入さんがいらして・・…

年間走行距離2000km超え

今朝の体重は前日比1.0kg減の67.9kgでした。今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温24℃で81%で昨日の疲労もあってキロ5分オーバーで50:54でした。パンツまでビッショリでした。6月もあと6日で年間走行距離が2006.8kmになりました・・なんとか年間4000km…

妻の許可を得ました(^^)

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.9kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。 PM4:10より30km走予定で気温は24℃だが曇りなので久しぶりにR188を北東に15km往復コースを走る。入りからキロ5分オーバーで往路は1'16:…

ハーフマラソンでの事故

今朝の体重は前日比0.6kg増の67.8kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。キロ5分オーバーで入り・・4.6kmでK藤さんに追いついてシャベラン。10.8kmで1'01:52でした。さて本題、昨日の神鍋高原マラソンのハーフでフィニッシュ直前で倒れた26歳男性…

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.2kgでした。今日の練習はPM6:10より次女と10kmジョグ予定。気温25℃で少し蒸し暑い・・ラン友のKさんが走っておられてシャベラン。10kmが63:58でした。

180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.1kgでした。今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・PM5:10より180分LSD予定。気温23℃で暑くはないが体が重い感じ・・キロ7分設定でペースを落しきれずに180分で26.5kmでした。

10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.1kgでした。今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。 気温24℃で風があるも蒸し暑い。キロ4:50で入るもペースが落ちて50:27でした。