キロ6分で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.3kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温6℃で寒いが昨日からの左ハムストリングス痛は歩くには全く問題無く、キロ6分で走っていると違和感はある。 K田さんとM重さんが追いついてシャベラン。10kmが59:45でし…

3年ぶりの柳井市市民駅伝

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.7㎏でした。 今日は3年ぶりの柳井市市民駅伝大会で5区のアンカーの3.3㎞を担当しました。 入りの1㎞は3:38でしたが、そこから左ハムストリングスに痛みが出て・・棄権かとも思われましたが、左脚をかばってキロ4:25にペース…

ちょこっとWS走

今朝の体重は前日比1.4㎏増の68.4㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5時より5㎞ジョグ予定。 気温4℃で風もあって寒い中、明日の駅伝に備えてウインドブレーカー2枚重ねで着用したまま5㎞ジョグの中に3回のダッシュを入れて刺激入れ。 5㎞が24:…

駅伝にそなえて16kmジョグ

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時半より15kmジョグ予定。 フルマラソン後4日目には30km走をやることもあるのですが、3日後に駅伝で3.4kmを走るので・・万全を期して15kmぐらいの予定でした。 気温13℃で99…

左ハムストリングス違和感も10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。 気温12℃だが99%でキロ5分オーバーで入って・・そのまま10kmが50:57でした。 左ハムストリングスに違和感はありましたが10kmまで頑張れました。

松江城マラソン珍道中編

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温17℃で99%で筋肉痛があってキロ6分で入る。5km過ぎて左ハムに違和感があり5.4km30:41で打ち切る。松江城マラソンの珍道中編を書きます。 私の住んでいる山口県と島根…

国宝松江城マラソン詳細

今朝の体重は68.5㎏でした。 昨日の松江城マラソンの詳細を書きます。 全県制覇をモチベーションにしている私で、前季までで20都道府県を達成しておりましたが、隣県の島根県はフルマラソンの大会が開催されておらずに未達でした。 14年ぶりに島根でフルマラ…

松江より帰宅

松江城マラソンは3時間23分52秒で完走しました。疲れの出ないうちに取り急ぎ自動車で235㎞を3時間で4時半に帰宅。お風呂に入り、しっかりと汗を流してから・・お待ちかねのジョッキでビール。(^^)詳細は明日以降に書きます。

11月のまとめ

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:40より刺激入れ走予定。気温11℃で86%で、キロ5分で1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:14で刺激入れし、ダウンジョグ1.8kmで4.5kmが21:42でした。 11月のまとめですが、月間走行距離が323.3kmで、筋ト…

90分LSD

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、夕方まで寝室でTVを見ながらゴロゴロして、PM6時より90分LSD予定。大会3日前の定番メニューです。 気温11℃で86%でキロ6分設定。ペースを保って15.3kmが1'31:36でした。 ラス…

5kmレースペース走

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.1kgでした。 今日の練習はPM7:40より5kmペース走予定。気温13℃で99%、キロ4分を切って入り、2.5kmが9:50で動悸の予兆で中断。 再スタートするも500mでキツイし、左ハムストリングに張りがあってペースを落してキロ4:20で残り…

10kmジョグで汗ダク

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.8kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温12℃で90%でキロ5分オーバーで入り、徐々に上げて48:33でした。走り始めはウインドブレーカー着用していましたが、1.5km過ぎには脱いで、4km過ぎにはアームウオーマー…

シャベランで10㎞

今朝の体重は前日比0.3㎏増の68.1㎏でした。 今日は朝寝してから、昼からのクイーンズ駅伝をTV観戦して、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温15℃でやや暖かいのでウインドブレーカー無しで走り始める。 Y川さんが走っておられたので3.7㎞までご一緒しシャベラン…

120分LSD

今朝の体重は前日比0.5㎏増の67.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より120分LSD予定。気温12℃で快晴、キロ7分設定で走り120分が17.4㎞でした。 大会8日前の定番メニューでしたが、少し脚が重い感じですネ~。

10㎞ジョグ後に満月

今朝の体重は前日比0.6㎏減の67.3㎏でした。 今日は寝室のブルーレイレコーダーの録画可能な容量が減ってきていたので、録画してある番組のCMを部分削除してからDVDに焼く作業をして夕方まですごし、PM5時より10㎞ジョグ予定。 気温9℃で寒い、昨日の疲労もあ…

20㎞ビルドアップ走くずれ

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.9㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で撮りためたTVドラマを見ながらゴロゴロして、PM5時より20㎞ビルドアップ走予定。 気温10℃で68%で風ありでキロ4:30で15㎞まで走りそこからキロ4:15に上げて5㎞の予定。 …

10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温10℃でウインドブレーカー2枚重ねでスタート。 キロ5分オーバーで入りラスト2kmはキロ4:30に上げて49:07でした。

10㎞ペース走はモモがきつい

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 昨日はPM2:40より180分LSD予定するも、気温16℃で雨がパラつく中、キロ7分設定で走る。 6km過ぎて雨が強くなり・・7.2km48:55で打ち切る。 脚が重く、腰にもハリがあったので筋トレに切り替えることもなく、行きつ…

今夜は地元で海響マラソン打ち上げ

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、市の福祉会館で臨時の仕事をして、PM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃でキロ4:40で走ると汗だくになりました。 今夜は地元の動好会での海響マラソンの打ち上げです。焼き肉の…

先週に引き続きロードで30km走

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より30km走予定。 先週と同じく日没から逆算してのスタートです。気温15℃で日差しが有って丁度良い気温なので半袖・半パンでR188を北東に15km往復コース…

10kmレースペース走のつもりが

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmペース走予定。 気温15℃で70%で風無し、キロ4分で入るも2kmで動悸の予兆。一旦落ち着かせて再スタートするもジョグのつもりがキロ4:30から4:20に上がって、少し遅いがペースを保って5k…

9週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。 気温18℃で半袖・半パンでキロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分で26.6kmでした。 180分LSDは9月9日以来の9週間ぶりでした。 この夏は暑くて180…

10kmジョグキツい

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温15℃でキロ5分で入り10kmが49:04でした。 昨日は30km走をしましたが、今日はジョギング10kmにもモチベーションが上がらずになんとかこなしている感じデス。

7か月ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一休みしてからPM2:40より30km走予定。 5時過ぎには暗くなるので・・時間を逆算してのスタートです。 20℃で曇りで風あり・・暑くも無く寒くも無い良い気候なので、半パ…

下関海響マラソン珍道中編

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温16℃で90%でキロ5分で10kmが48:49で汗ダクになりました。 下関は地元で近いのですが・・海響マラソン珍道中編編を書きます。 前日の11月3日が文化の日でお休みなので…

下関海響マラソン2018詳細

今朝の体重は67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で寒いのでウインドブレーカー着用で走り始めキロ5分半で入るも徐々に上げて10㎞が50:20でした。 昨日は歩いたりして手抜き?脚抜き?したので、宮城復興マラソン翌日ほどの筋肉…

下関海響マラソンは撃沈

下関海響マラソンAM8:30スタートで気温は14℃から20℃に上昇。 3時間34分29秒でフィニッシュ・・今年は6年ぶりに一人で走った海響マラソンでしたが、暑さもあって撃沈でした。 PM3時より旧Qブロメンバー中心の打ち上げがありましたが、PM1時前には風呂屋でさっ…

ちょこっと刺激入れ走

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。気温12℃で寒いのでウインドブレーカー着用でスタート。 キロ4:50で入り徐々に上げるも4㎞過ぎにT田さんに追いついてシャベラン。 ジョグだけのつもりでしたが、レース2日…

10月のまとめ

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:50より90分LSD予定。 気温14℃で寒いが、キロ6分設定で走るもペースが安定せずに下がったり上げたりで15.1kmが1'30:13でした。 10月のまとめですが、月間走…

やっぱり10kmジョグがキツい

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温14℃でキロ5分で走って49:49でした。 このペースでも脚は重く、キツく感じました。もしかし貧血かと思いましたが、眼瞼結膜は白くないので・・貧血では無いようデス。