120分LSDシャベランで

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:50より120分LSD予定。 気温14度で風無し、H中さんとキロ7分設定で走って120分が17.4㎞でした。

連日の次女とのシャベラン

今朝の体重は72.3㎏でした。 一昨日と昨日は所用が重なって家に戻っている次女とシャベラン。 一昨日はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温13℃で風無し、次女とキロ7分オーバーで走って5.1kmが36:47でした。 昨日はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温14℃で風無し、…

120分LSDシャベランで楽しく

今朝の体重は72.2㎏でした。 今日の練習はPM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、H中さんと合流してシャベランで楽しく120分が18㎞でした。

シャベラン10.8km

昨朝の体重は72.8㎏でした。 昨日の練習はPM6:20より5㎞ジョグ予定。 気温11度で風無し、K柳さん・K田さんH中さんと合流してシャベランして10.8㎞が1'09:33でした。

風の中94分LSD

今朝の体重は72.5㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:45より120分LSD予定。 気温7℃で風強く寒い、キロ7分設定で走るも落としきれず。 足底も痛くて94分で14.4㎞で打ち切る。

5.4㎞シャベラン

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温8℃で風無し、H中さんK田さんと合流して5.4㎞が29:04でした。

シャベランで120分LSD

昨日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6時より120分LSD予定。 気温9度でやや風あり、キロ7分設定でH中さんと合流して18㎞が121:22でした。 121分の内、100分以上はシャベランで楽しく走れました。

雨の前に5㎞

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、5㎞が26:10でした。雨雲レーダーの予測通りに雨が降ってきました。

120分LSD

今朝の体重は73.6㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120分LSD予定。 気温10℃で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分で18㎞でした。

キロ5分で5km

今朝の体重は73.5㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温15度で風無し、ウインドブレーカー無しで走りだす。 キロ5分出るので5㎞まで頑張って24:49でした。きつかったです。

90分LSD

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より90分LSD予定。 気温10℃でやや風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13.6㎞でした。

5.4㎞ジョグ

今朝の体重は73.4㎏でした。 今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。 気温7℃で風無し、I入さんとK田さんと合流してシャベラン。5.4㎞が32:13でした。

135分LSDできました

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM4:10より90~120分LSD予定。気温9度で風無し、キロ7分設定で走る。 55分でH中さんと合流して、80分でKさんとS神と合流してシャベラン。135分まで頑張って19.6㎞でした。 12月28日の120分LSD以来の38日ぶりの120分…

腰痛で5㎞

今朝の体重は72.9㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。気温8℃で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:09でした。 先週からのぎっくり腰の腰痛が治りません。走りだしは腰が痛く、5㎞で脚がきつくなります。

5㎞シャベラン

今朝の体重は72.6㎏でした。 今日の練習はPM6:10より5㎞ジョグ予定。 気温10℃で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。5㎞が30:54でした。

5㎞ジョグ

今朝の体重は72.6㎏でした。 先週はぎっくり腰と寒波襲来で走らず、今日も腰痛はあるものの様子を見ながら5㎞ジョグ予定。 PM4時半より、気温9度で風無し、キロ6分で入って5㎞が27:42でした。

今朝の体重は73.1㎏でした。 今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。 気温7℃でやや風あり、H中さんと合流してシャベランで5.4㎞が34:22でした。

走り染めは5㎞&90分LSD

今朝の体重は72.6㎏でした。 昨日の練習はPM6:50より5㎞ジョグ予定。 気温9度で風無し、K田さんと合流してシャベラン。5㎞が30:59でした。 今日の練習はPM3:20より90分LSD予定。 気温11度で日差しがあるが風強し、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13…

13日ぶりのラン

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習はPM6:40より10㎞ジョグ予定。 気温5℃で風無し、H中さんが走っておられたのでN上さんと合流してシャベラン。 H中さんの加古川マラソンでのお話を聞きながら楽しく走って、10.8㎞が1'01:05でした。 12月12日の10㎞ジョ…

昨夜は6日ぶりに走る

今朝の体重は72.1㎏でした。 昨夜はPM6:40より10㎞ジョグ予定。気温15℃で79%で風無し、K田さんとI入さんと合流してシャベラン。 3.6㎞以降は単独で走って57:28でした。 師走はやっぱり忙しくて、今夜は4年ぶりの忘年会です。 昨日走らないと1週間以上走らな…

KさんとS神さんとシャベラン

今朝の体重は71.6㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。気温11度で98%で風無し、KさんとS神さんと合流してシャベラン。 3.3㎞以降は単独で、10㎞が56:01でした。 KさんとS神さんは走る時間が私より少し早いので一緒走るのは久しぶりでした。

10㎞ペース走

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:50より10㎞ジョグ予定。 気温12℃で風あり、キロ5:10で入って10㎞が50:20でした。 以前でしたらキロ5分の10㎞はジョグでしたが、今は頑張ってのペース走という感じです。

10㎞ジョグ

今朝の体重は72.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より10㎞ジョグ予定。 気温11度でキロ5:20で走って10㎞が53:32でした。

4週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:40より180分LSD予定。 気温10℃で55%でやや風あり、キロ7分設定で走る。 110分過ぎにH中さんと合流し、130分過ぎにはK村さんと合流して”両手に花”状態で180分まで頑張れました。 27㎞…

単独走で10㎞ジョグ

今朝の体重は71.9㎏でした。 今日の練習はPM6:30より10㎞ジョグ予定。 気温14度で94%で風無し、キロ5:20で走って52:30でした。

シャベラン10㎞

今朝の体重は72.4㎏でした。 今日の練習はPM6:20より10㎞ジョグ予定。気温12℃で92%で風無し、H中さんとK田さんと合流してシャベラン。 後半は単独走で10㎞が56:38でした。

10㎞ジョグ、ラスト2㎞は上げて

今朝の体重は71.7㎏でした。 今日の練習はPM6時半より10㎞ジョグ予定。 気温13度で79%で風無し、キロ5:20で入って10㎞が51:19でした。 ラスト2㎞はキロ5分を切ってキツかったです。

寒い中120分LSD

今朝の体重は72.3㎏でした。 今日の練習はPM3:40より120分LSD予定。 気温12℃でやや風あり、キロ7分設定で走って寒く感じる。 走り始めはウインドブレーカー2枚重ねで、1枚ずつ脱いで、最終的には長ズボンジャージに半袖Tシャツにアームウォーマーと首タオル…

17.1㎞ジョグ

今朝の体重は71.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM5:40より10㎞ジョグ予定。 気温17℃で93%で風無し、S神さんとシャベランで、K田さんやK柳さんやH中さんと合流して17.1㎞が1'45:18でした。 湿度は高くて汗はけっこうかきましたが、気持…

玉手箱温泉そばの奇岩はスヌーピー山

今朝の体重は72.7㎏でした。 今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。 気温16℃で63%でやや風あり、フルマラソン後のK田さんとI入さんとS神さんと合流してシャベラン。 10㎞が52:25でした。 登山の前は走らないので10日ぶりのランニングでした。 昨日の開聞…