6℃で99%で風は無しは寒くない

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.6kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温6℃で風無く99%でキロ4:50で入り4:40に上げるも5km過ぎに動悸の予兆でペース落す。ラスト1kmは4:40に戻して47:45でした。 玄間の窓は曇り、吐く息は白くなるのにそれ程…

次女のお迎えであせりました

今朝の体重は前日比0.5kg増の69.1kgでした。 今日の練習は・・都道府県対抗女子駅伝を見終えてから、PM3:20より10kmジョグ予定。 気温は7℃で風は無く、5時にはセンター試験の次女をお迎えに出る予定で少し焦って、キロ4:40で入るも2kmで動悸の予兆でペースダ…

シャベランで気が紛れました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:40より180分LSD予定。 気温5℃で風が強く、時折雪がチラつく寒い中をキロ7分設定で走る。 6km手前でS田さんが追いついて7kmぐらいシャベランし、13.5kmから4.6kmはKさんご…

4日ぶりに走る

今朝の体重は68.8kgでした。月曜日から水曜日まで天候不順で、走る時に雨がポツポツ降るので走っていませんでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってから、PM2:40より30km走予定。 気温1℃で風が強く寒く、日が射したり曇ったり雪がチラつい…

左ふくらはぎに違和感は無く10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.5kgでした。26.5kmも走ったのにネ~。 今日の練習はPM4:05より10kmジョグ予定。 気温9℃で曇りで風無しでキロ4:50で入り・・左ふくらはぎに違和感も無く10kmが47:00でした。 今日は当市の成人式があって、長女が参加したようで…

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。気温9℃で晴れで温まってからはウインドブレーカーを脱いで走り、180分で26.5kmでした。 前半はキロ7分設定が落としきれませんでしたがラスト1時間は…

湿度99%だとあまり寒くない

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。 気温は5℃だが今にも雨が降りそうな99%で風が無く寒くない。左ふくらはぎをかばってキロ5分オーバーで走り、ラスト1kmは4:40に上げて51:24でした。

13.5kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:30より30km走予定。 気温8℃で曇りだが風が無くそれ程寒くない。キロ4:47で入りは左ふくらはぎに違和感があったが、徐々に調子が上がる。 12km過ぎに左ふく…

走ったら腰は良くなりました

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.2kgでした。 今日の練習は・・箱根駅伝の往路を見終わってからPM2:10より10kmジョグ予定。気温11℃で風強いがキロ5分で入って・・徐々に上げて47:55でした。8.5km過ぎに動悸の予兆と左ふくらはぎに痛みがあり、9kmで給水して落…

あけましておめでとうございますと12月のまとめ

あけましておめでとうございます。 今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。昨日は食べ過ぎましたがこの程度の増加で済んでラッキーでした。 今日の練習は・・ニューイヤー駅伝を見終わってから、PM3:15より走り初め10kmジョグ予定。気温8℃で晴れなれど風…

昨夜は針治療で今日は180分LSD

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.7kgでした。 整体のマッサージで少し良くなった左ふくらはぎですが、かばわずに走ると20kmで限界でしたので、昨夜は左ふくらはぎと下腹筋に針治療を受けました。 今日はPM0:50より180分LSD予定。気温10℃で晴れ・・車が使えな…

左ふくらはぎをかばわないと20km

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.6kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:30より20~30km走予定。 左ふくらはぎの不安もあるし、日没も早いので・・いつもの公園で走る。気温8℃で寒くはなく、キロ4:50で入り・・左ふくらはぎをかばわずに徐々に上…

昨日整体で今日はジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.5kgでした。昨日は所用があって走らず、整体に行って左ふくらはぎをほぐしてもらいました。 今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温2℃で寒いがキロ4:50で入って、4.5kmで二枚重ねの上のウインドブレーカーを脱いで走り・…

左ふくらはぎをかばわずにキロ5分

今朝の体重は前日と変わらず68.4kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温3℃で風は無いが寒い。左ふくらはぎをかばわずにキロ5分で走って10kmが49:04でした。やっぱり左ふくらはぎに違和感があって・・ペースは上げられませんでした。 東の空…

日が短いですね~。

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.8kgでした。 今日の練習はPM2時半より180分LSD予定。気温11℃で日差しも有り暖かく、キロ7分設定で走り180分が26.1kmでした。 午前中に用事があって、昼食を摂ってからゆっくりしてから走り始めたのですが・・2時半から走り始…

かばうとペースが上がらない

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温6℃で風無しで、キロ5分半で入って・・少しペースを上げるも左ふくらはぎをかばっての53:12でした。 いつもはジョグでも普通にキロ5分前後で走れていますが、左ふくら…

年間4000km突破

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM3時より30km走予定。 気温9℃で風あるも日差しが有って暖かい。左ふくらはぎに不安があるので・・いつもの公園の900m周回コースで走る事にし、入りはキロ5分で…

ペースを落してジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.5kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温は3℃で風は無しで、昨日からの左ふくらはぎ痛を考慮してキロ5:40で入る。 痛みが出ないペースを保って9kmまで走り、ラスト1kmは4:35で10kmが55:17でした。 ペースを落…

左ふくらはぎ痛

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で寒いが入りがキロ4:36で体が温まってウインドブレーカーを脱いでからはキロ4:30に上げるも6km過ぎに左ふくらはぎに張りと痛みが出てペースが落ち・・8.1kmが37:11…

雨あがりで180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・スグに走ろうとするも雨。しばらく寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機していると晴れ間も見えて来て4時に車で走りに出るも雨が降り出してUターンして帰宅。雨が止むまで待…

フルマラソン41回で19都道府県制覇

今朝の体重は前日比2.1kg減の68.1kgでした。 今日の練習はPM8時より10kmジョグ予定。気温8℃で風無しで、キロ5:15で入りペースが上がらず52:11でした。 先日の奈良マラソンが41回目のフルマラソンでした。19都道府県目で・・半分までもまだまだで、先は長いで…

ペースダウンの30km走

今朝の体重は前日比0.3kg増の70.2kgでした。チョット増えすぎたので・・そろそろ引き締めないといけませんネ。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:30より30km走予定。気温9℃でやや風あり。入りからキロ5分オーバーでペースが上がらずにどんどんペースダ…

奈良マラソン珍道中編

今朝の体重は前日比1.4kg増の69.9kgでした。マラソン後だからと食べ過ぎですネ。 さて、奈良マラソン珍道中編・・ 人生初の奈良ですので・・大仏などの観光はしっかりとしたいと思って、土曜日は仕事を休みにして始発で奈良に向かいました。 金沢マラソンに…

奈良マラソン詳細

今朝の体重は68.5kgでした。 今日は気温も低く、風も強く、夜には雪も降って来ましたので休走しました。 奈良マラソンの詳細を書きます。 10月29日の金沢マラソン、11月5日の下関海響マラソンを走った後・・セーブして走ったつもりが、疲労が抜けずに練習も…

奈良より帰宅

奈良マラソン3時間19分7秒で完走。前半は1'33:32なれど後半は1'45:35で・・28km以降はキロ5分オーバーの大失速でした。 詳しいレポートは明日にでも書きます。 レース後に風呂に入ってビールを飲んでから電車に乗る。帰宅しても飲んでます。(^^)

禁酒中

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.1kgでした。カーボローディングで食べている割には増えていませんが、チョット重いですネ。 今日の練習はPM7:45より刺激入れ走。気温2℃でウインドブレーカーを2枚重ねで走り、1.8kmアップジョグ後0.9kmを3:24で刺激入れしてダ…

90分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.9kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:20より90分LSD予定。気温12℃でキロ6分設定で走り・・途中からウインドブレーカーを脱ぐ。90分で15.1kmでした。 フルマラソン3日前の定番メニューのキロ6分での90分LSDを行…

この冬一番

今朝の体重は前日比1.1kg増の68.7kgでした。 昨夜は疲労感があって、寒かったので休走日にして、整体に行きました。 今日はPM7:10より10kmジョグ予定。気温1℃でこの冬一番の冷え込みなれど・・昨日を急走日にしたので走る事にしました。ウインドブレーカーと…

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM5:20より10kmジョグ予定。気温10℃で75%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン6.3kmで単独走1.6kmでKさんとI入さんに追いついてシャベランで、10kmが56:03でした。 疲労抜きが…

120分LSD

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてから、PM3:20より120分LSD予定。 気温10℃で55%でキロ7分設定で体は温まらずにウインドブレーカーを着たまま走り・・120分で17.7kmでした。 西の空に雲が無く・…