右足底痛で10km後整体

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温17℃で83%で右足底痛もあってキロ5分オーバーで入るも0.5kmでK峰さんに追い抜かれて追走でキロ4:35にペースアップして5km23:00まで頑張って、残りの5kmはキロ5分で10k…

野球から帰宅して13.5㎞

今日は山口市での親睦野球であさイチの1回戦で負けてPM1時には帰宅。 録画しておいたMLBプレイオフを見てから5時より走る。 キロ4:45ぐらいで6㎞走ったところでKさんに追いつき、キロ5分で5㎞のペース走にお付き合いしてダウンジョグで13.5㎞が1'08:42でし…

明日は山口市にて前夜祭

今朝の体重は前日比0.7kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温16℃で86%で寒いのでウインドブレーカー着用して走り出し、昨日の疲労でキロ5分オーバーで入る。徐々に上げて49:54でした。 明日は山口県同業者親睦野球大会の前夜祭…

月と火星が接近

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、当市の国保運営委員会に出席して、寝室でMLBプレイオフの録画を見てからPM6時より20km走予定。 今週末は山口県同業者親睦野球大会ですので・・疲れを残さないように30km走は回…

宮城復興マラソン珍道中編

今朝の体重は前日比1.1㎏増の68.3㎏でした。カーボローディングしたとはいえ・・フルマラソン後に2㎏も増えてしまうとは(>_<) 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温19℃で80%で途中から雨がパラつく。 キロ5分チョイで入るも筋肉痛でペース上がら…

宮城復興マラソン詳細

今朝の体重は67.2㎏でした。 今日の練習はPM7:20より疲労抜き5kmジョグ予定。 気温17℃でウインドブレーカーを着て走る。昨日の疲労と筋肉痛でキロ6分オーバーで入り、徐々に上げて30:13でした 昨日の宮城復興マラソンのレポートを書きます。 7月からの暑さで…

宮城復興マラソンから帰宅

宮城復興マラソンは3時間27分17秒で完走しました。気温が高くなかったのでちょっと本気で走りましたが大失速しました。 PM 8時20分に当地駅に着いて、家でPCでブログを書いたりFBを見ながら・・1週間ぶりの晩酌してました。 レースの詳細は明日にでも書…

野球で左足内転筋痛

今朝の体重は前日比1.3㎏増の67.8㎏でした。カーボローディングで順調に増えました。 今日の練習は、昨日の野球の練習でファーストで送球を受けるのを繰り返しやって・・左足の内転筋から大殿筋にかけて筋肉痛があるので、PM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16…

大会3日前90分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:10より90分LSD予定。 キロ6分設定の90分LSDが大会3日前の定番メニューで、気温17℃で80%で少し雨がパラつくも走り出す。 PM3時からの野球の練習の予定で、グラウンド側の…

キロ4分は2.7kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7時よりハイペース走予定。大会5日前は5kmが定番メニューですが、このオフはスピード練習が出来てなかったので・・キロ4分でいけるまで走る事にしてスタート。 気温22℃で80%で2.7km10:42でダウン…

大迫選手が日本記録更新

今朝の体重は前日比0.7㎏増の66.4㎏でした。 今日は午後より法事があって、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で70%でやや蒸し暑いが、キロ5分で入って・・少しだけ上げて48:01でした。 昨晩のシカゴマラソンで大迫傑選手が2時間5分50秒で日本記録を更新し…

シャベランで15.3㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏減の65.7㎏でした。 今日の練習はPM5:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で85%でやや蒸し暑いが、入りはキロ5分でY川さんに追いついてキロ5分半でシャベラン。4.5㎞でKさんも合流して、Kさんの10㎞とダウンジョグまで一緒に走って15.3㎞…

大会1週間前の120分LSD

今朝の体重は前日比0.5㎏増の65.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えるも、PM5:40より120分LSD予定。 台風通過で気温が高くて風も強いので・・風が弱まる夕方まで待機して気温は26℃で80%でした。 キロ7分設定で走り、途中で小雨に降られながらも120…

17km走と野球の練習

今朝の体重は前日と変わらず65.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、雨予報で油断していましたが雨が降らずにPM3時より野球の練習予定で、PM1:10より室津半島東沿い往復コースで18km走予定。 気温23℃で今にも雨が降りそうな曇りで70%で往路は追…

なんとか10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温20℃で76%で寒いぐらいでキロ4:40で入り徐々にペースを上げて、キロ4:22ぐらいを保って、10kmが44:15でした。 途中でキツくて・・7kmで止めよう、8kmで止めよう、9kmで…

2年ぶりの坂道インターバル走

今朝の体重は前日比0.9kg減の65.2kgでした。 今日の練習はPM7時より2年ぶりに坂道インターバル走予定。 気温19℃だが85%と湿度は高い。アップジョグ後に始めるも・・150m10本の予定が8本目に動悸の予兆で打ち切る。 ダウンジョグをして10kmが52:53でした。 1…

9月のまとめ

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.1kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温19℃で66%は寒いぐらいで、KさんとS神さんを追ってキロ4:40で入り、追いついてからはキロ5:15で3km、K峰さんに追い抜かれて追走でキロ4:30にペースアップして5kmで10km…

雨が上がって3日ぶりに走る

今朝の体重は前日比0.6㎏増の66.5㎏でした。 一昨日は所用で走れず、昨日は1日中雨で走れず・・今日はPM5時過ぎに台風の雲が抜けて夕日が差してきたので、風は強いがPM6時より10㎞ジョグの予定で走り出す。 今月の月間走行距離は276㎞で、土曜日か日曜日の18…

なんとか30km走出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.3kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM5:30より30km走予定。 気温22℃で60%は涼しいが汗は出る・・キロ4:40~50で走るも20km過ぎには失速して、なんとか30kmが2'27:04でした。 走り終わるころには居待ち月が東の空…

10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.8kgでした。 今日の練習はPM6:50より10kmジョグ予定。気温21℃で70%で寒く感じるぐらいでキロ4:40ちょいで走って47:14でした。

東京マラソンは落選

今朝の体重は前日比1.3kg増の66.9kgでした。 PM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃で76%で涼しいがキロ5分で48:42でした。 東京マラソンは次女ともに落選でした。(>_<)

周南24時間リレーマラソン走って来ました

周南24時間リレーマラソン12時スタートで13時より参加。晴れて暑い中を走り始めて0時まで11周17.6kmを10回で1'15:03で走りました。 0時を回り、1時間に1回1.6kmを3回走り、3時・4時は仮眠して、5時より復帰し4.8km、その後は曇りで日差しも無く1.6kmずつ3回…

宮城復興マラソンの事前送付が届く

今朝の体重は前日比0.4kg増の66.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝から一日中の雨でPM6時より筋トレのみしました。 来月十四日の宮城復興マラソンの事前送付でナンバーカードや参加賞Tシャツ等が届きました。

10kmペース走

今朝の体重は前日比0.2㎏減の65.9㎏でした。 PM7:20より10㎞ジョグ予定。気温24℃で82%と湿度は昨日と変わらないが気温は3℃よ低い。入りでキロ4:45出るので、更にペースを上げてキロ4:35前後で10㎞まで頑張る。10㎞が46:01でした。 宮城復興マラソンまで1か…

蒸し暑さが戻った?

今朝の体重は前日比0.9㎏増の66.1㎏でした。 今日も十分に朝寝をして、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温27℃で82%は蒸し暑いが、入りはK柳さんを追いかけてキロ4:45で入るも2㎞でペースをキロ5分にして10㎞が48:59でした。 28℃で80%が8月中のPM7時過ぎでも…

120分で打ち切り

今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:50より180分LSD予定。 気温25℃だが99%で風も無く蒸し暑い。キロ7分設定で走るも湿度が高くて熱がこもり、雨もパラついてモチベーションが下がって120分17.1km で打ち切る…

12週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は前日比0.7㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、新しいPCの納品とセッティングがあって、PM5:45より30㎞走予定。 気温25℃だが90%で今にも雨が降って来そう。キロ5分で入って、ペースを保って2'28:10でした。 9月に入り・・…

疲労抜きジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温25℃で72%だが風が無い。 昨日のペース走の疲労でキロ5分オーバーで走り51:39でした。

追いかけてペース走

今朝の体重は前日比0.6kg増の66.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温23℃で70%で風が強くて涼しい。 キロ5分で入り、1.6kmでK峰さんに追いつかれてから追走しキロ4分半で10kmまでが45:41でした。 かなり涼しく感じるようになったので良…

小雨でも180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.3kgでした。 一昨日は雨で完全休養日、昨日も雨でPM6:20より筋トレのみで休走日にしたので・・今日は雨雲レーダーを見ながら走れるタイミングを探る。 午後からは雨雲はほとんどかからないようだが時折雨がパラつき・・180分L…