筋トレと10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比1.0㎏減の68.6㎏でした。
今日の練習はPM4時より筋トレし、いったん帰宅してから6:40より10㎞ジョグ予定。
気温30度で70%でキロ5分半で走って、5.4㎞・8.1㎞で給水・水被り・シャツ替えしてなんとか10㎞が55:20でした。
出来れば筋トレしてからすぐ横の公園内周回コースで走りたいのですが、筋トレの閉館6時でも日差しがあって・・6時半から走りたかったので、早めの筋トレしてからいったん帰宅を選択しました。