10kmジョグとランジ

今朝の体重は前日比0.4㎏減の68.0㎏でした。
今日の練習はPM7時半より10㎞ジョグ予定。気温7度で73％で風無しでキロ5分で入る。少しだけ上げて48:55でした。
走った後はランジ20回でモモに刺激を入れました。