183分LSDのうち90分シャベラン

今朝の体重は前日比0.5㎏増の70.5㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、次女のスマホの機種変更の手続きに2時間かかって、PM4:45より180分LSD予定。
気温6℃で65％で風無し、キロ7分設定で走って183分が27.0㎞でした。
1時間半過ぎにH中さんと合流してシャベランでいつの間にか3時間過ぎ・・183分楽しく走れました。