180分LSDのうち75分シャベラン

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、3時からの所用を終えてから、いつもの公園内900m周回コースでPM4時半より180分LSD予定。
気温10℃で60％で風強し、キロ7分設定で走って180分が26.0㎞でした。
1時間45分でH中さんと合流して75分はシャベランで退屈は紛れました。