86％で10㎞ジョグ

今朝の体重は前日0.4㎏減の67.5㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温25℃で86％で風無し、キロ5分で走って、5㎞でトイレ・給水・シャツ替えで、ラスト1㎞を4分半に上げて、10㎞が48:21でした。
シャツは2枚とも絞ると汗がボトボト落ちました。相当に蒸し暑かったデス。