なんとか10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.5㎏でした。
今日の練習は暑さを避けてPM5:50より10㎞ジョグ予定。
気温28℃で80％で風無し、キロ５分オーバーで走って10㎞が50:23でした。
やっぱり蒸し暑くて5.4㎞で給水・水被り・シャツ替えしてリフレッシュしてなんとか10㎞まで走りました。