公園内900m周回コースで180分LSD

今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.1㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、床屋に行き、3時からの所用を済ませて、寝室で一休みして、PM4:40より180分LSD予定。
気温13℃で風あり、キロ7分設定で走って、15㎞手前でK柳さんに追いつかれてシャベラン7㎞し、残りは単独走で180分が26.7㎞でした。
日没を考慮しての公園内900m周回コースでしたが、ここだと知り合いがシャベランしてくれて退屈が紛れるのが良いですネ～。